春季養肝的養生知識是什麽？
1、運動養肝
很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
2、飲食養肝
“酸入肝”，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。
3、情誌養肝
中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊遊、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情誌，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。
4、推拿養肝
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。而太沖穴位於足背部當第壹跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助於順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
擴展資料：
在國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養生”科普講座上，中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授提醒大家，春季養生需從飲食、起居、運動、情誌多方面進行積極、合理的調節，使得機體保持健康，適應冬去春來的季節變化。
溫長路認為，春季飲食的基本原則是養陽為本，養肝為先，飲食方面宜清淡。他建議壹要適當增加壹些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時補充足夠的水分，降低對肝的損害；三要註意調節情誌，避免生氣傷肝。同時，春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。
溫長路建議，春天應當適當捂壹捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統疾患的發生。此外，應多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬壹曬，無論是對驅除寒氣還是增進健康都大有裨益；運動方面也應量力而行，以“慢運動”為主。避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖於“春夏養陽”的原則。溫長路認為，春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。
參考資料：
人民網-春季養肝正當時 四個方法有效養肝