什麽運動最適合減肥？

節食，跑步，跳操。

節食減肥可能會導致營養不良。還可能會導致胃部疾病，內分泌失調。嚴重導致記憶衰退和脫發等……通常的減肥是長期吃同壹種食物，很容易導致營養不良。跑步。跑步前不熱身容易導致肌肉拉傷，關節損傷。空腹跑容易低血糖，飽腹跑容易胃岔氣還有跑步的姿勢是不可以含胸駝背的，要昂首挺胸。速度，如果說是快跑的話，那就是無氧運動是無效的，而且會起壹些反效果。

3.跳操。

巧妙控制好跳操時間。並不是說時間越長效果越好。選擇壹種適合自己的方式。有壹些健美操的運動量非常大，比較適合長期鍛煉的人。調整好呼吸。跳操可以讓整個身體的細胞活動，而正確的呼吸可以加快新陳代謝。做好準備工作。充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。及時補充水分。充足的水分可以保持身體健康和身體機能。最好是少量多飲。循序漸進

。剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。

節食減肥之後。容易出現壹些腸胃上的問題。而且容易反彈，且出現暴飲暴食。

跑步壹定要慢跑，新手每次堅持個二、三十分鐘，就達標了。在六、七公裏是壹個起步數字。可以慢慢來，從壹公裏開始。

快跑是無氧運動。它會導致壹個‘蘿蔔腿’。而且會越減越‘肥’。跑步之前壹定要做熱身運動，跑步之後壹定要做拉伸運動。

跳操的適用人群是廣泛的，但是兒童和高齡不建議。它同樣不適用於心臟跟關節類疾病患者。

無論做什麽運動活動筋骨都是較為重要的。任何運動都是在飯後的1~2個小時之後進行的。

以上是我的壹些建議，希望對您有所幫助。

祝您生活愉快～ 身體健康。