高三學生吃什麽補腦 4種食物補腦效果好
臨近高考，高三學生學習任務重，用腦時間長，難免會出現用腦過度的情況。那麽，高三學生吃什麽補腦緩解疲勞呢？下面和我壹起來看看吧！
高三學生補腦吃什麽
1.核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏幹燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
2.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
3.南瓜
高三學生也可以適當的吃壹些南瓜，南瓜中富含有非常豐富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學生如果出現了學習疲勞的問題，適當的吃南瓜也可以達到壹個很好的清心補腦的功效，可以有效的改善因為長時間用腦導致自身出現的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對自身的腸道健康也非常有好處。
4.芝麻
芝麻也是壹種營養價值非常高的補品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質，同時也有助於促進自身大腦高效率的運轉，同時也有助於排除自身血管中的雜質，對於補腦也是非常有好處。高三學生也可以適當的吃壹些黑芝麻來提高自身的學習成績。
高三學生補腦註意事項1.多選擇壹些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，不要吃太多含糖量高的食物。
2.營養應註意均衡，葷素合理搭配。高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“壹口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。
3.食物的種類可以豐富壹些，烹調的方法也應該多樣壹些。家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試壹些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要註意盡量少用辛辣的調料。
4.三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充壹點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養;午餐則應該多補充壹些優質蛋白質;到了晚飯的時候，可以選擇壹些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。