壹個人孤獨就是孤獨癥嗎？
心理學認為，人類是群居動物，對壹個群體產生很強的熱愛感情，進而產生了強烈的依賴性。當壹個人被他人排除在外的時候，他就會因得不到心理的依賴感而出現不滿足的情緒，這種不滿足的情緒就是孤獨。其具體的感受通常是：絕望、難耐的厭煩、自貶和沮喪。
在壹項社會調查中，26%的人報告說在過去的幾周中曾感到“非常孤獨或與別人疏遠”。雖然承認孤獨的人可能各有各不同的原因，但是否有壹些人就是比另壹些人更容易、更頻繁的感到孤獨呢？
答案是肯定的，心理學上把這種人稱為孤獨者，孤獨者通常具有以下特征：
1、與不孤獨的人相比，孤獨者對他人的評價更消極。他們不大喜歡他人；不信任他人；消極地理解他人的行為和意願；而且更可能持敵對態度。
2、孤獨者在與他人的交往中還缺乏社交技能。在社交互動方面，他們比不孤獨的人更被動，不願公開表達意見。
3、孤獨者在與他人發展親密關系時面臨困難，而且他們的自我表露水平也低。另外，有證據表明，孤獨的男人比不孤獨的男人更可能表現出身體上的攻擊行為。
4、孤獨、害羞和社交焦慮兩兩有關；承受其壹煎熬的，亦必承受其他兩個的折磨。特別是害羞和社交焦慮的人，其人際行為極像孤獨者的行為；對他人的態度消極，對他人的行為反應被動而遲鈍，在某些情況下，會受到他人的消極回應。
看到這裏，大家肯定發現了，沒錯，孤獨者的這些特征會導致他們在發展親密關系時遇到困難，這些困難從而會導致他們變得更孤獨。
那有什麽辦法可以減輕孤獨者的孤獨感嗎？
有些人在感到孤獨時往往會選擇心不在焉的看電視，沒完沒了的看短視頻、玩遊戲，過度飲酒或暴飲暴食，這些其實都是應對孤獨的糟糕方式。這些方式不會帶來更令人滿意的社交生活，而且使得建立良好的人際關系更為困難。
顯然，最好主動的、積極的應對孤獨，但怎麽才能做到呢？在心理學研究的基礎上，大叔給孤獨者以下幾個建議。
1、如果對社交失敗的恐懼使妳不想參與壹些可能有趣的社交活動，那麽試著做壹些理智的成本分析。例如，如果妳去參加那個活動，但不與任何人互動，情況會比以前更壞嗎？但是，如果妳去參加聚會而且有壹些愉快的交往，情況不是比以前更好嗎？只有好處沒有壞處的事，為什麽不去看看呢？
2、如果妳發現自己因在孤獨感問題上無能為力而責備自己，那就看看周圍。在當前的情境中，妳是唯壹的孤獨者嗎？如果妳仔細觀察，就會發現答案是否定的；其他人或多或少的也孤獨，這意味著孤獨與情境因素有關。
3、認定情境在其作用並不意味著妳應該停下來，坐等事態好轉。情境可能是孤獨的根本原因，但常常需要個體努力去把情境扭轉過來。努力有時候需要冒些社交風險。但態度也很重要。
妳是否發現自己變得對他人越來越苛刻？獨自在家時，妳把別人想成自私、淺薄、無同情心的人嗎？這種消極的態度會有壹種自我實現的預言的強制力：妳所預期的正是妳得到的。抱著對他人消極甚至敵對的態度，妳的行為不大可能是親切而且輕松愉快的，而他們的反應也不大可能是妳所期望的熱情接納。
記住，采取壹種更積極的方法，主動去尋找他人的好品質，這將會有更多的成功脫單的機會。