7天減肥20斤食譜
7天減肥20斤食譜
7天減肥20斤食譜，減肥食譜是最完美的瘦身飲食法，可以達到快速減肥燃脂的效果，有些減肥食譜不但可以讓妳邊吃邊瘦，而且同樣可以起到美顏的作用呢。下面為大家分享7天減肥20斤食譜。
7天減肥20斤食譜1第壹天：
早餐：薏米粥壹碗、荷葉小黃瓜壹份、枸杞30克沖水服用；
中餐：紅豆糯米飯壹份(制作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉壹盤；
晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方麗本同樣參照食譜)、米飯壹小碗、枸杞30克沖水服用；
第壹天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水當當的紅潤面孔。
第二天：
早餐：燕麥片1碗+低脂酸奶1杯；
午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗；
下午茶：草莓5顆；
晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗；
這壹天所食用的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路裏的飲食，而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。
第三天：
早餐：熱蛋壹只，西柚壹個，方飽壹塊，茶；
午餐：米飯壹小碗，芹菜炒肉壹小份，熱蛋壹只，番茄壹個，茶；
晚餐：豆腐，青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律，茶。
第四天：
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥壹碗；
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方麗參照食譜)、米飯壹碗、枸杞30克沖水服用；
晚餐：木耳魷魚湯(制作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁壹杯；
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。
第五天：
早餐：咖啡1杯+蘋果1個；
午餐：米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗；
晚餐：雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份；
第六天：
早餐：鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯；
午餐：鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗；
晚餐：烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯；
第七天：
早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗；
午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個；
晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份；
零食：任何水果；
7天減肥20斤食譜2星期壹
早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡。。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
7天減肥20斤食譜37天減肥20斤食譜有效嗎
7天減肥20斤的食譜在網絡上廣泛流傳，但是這個問題建議大家也壹定要學會辯證看待，首先七天減肥20斤，本身飲食方式比較單壹，因此滿足不了人體所需。
此外七天減肥20斤，由於減肥速度過快，這種情況也會給人體造成壹定影響，其中最常見的就是心血管疾病和血壓以及影響心臟健康，這種情況在出現以後，對於人體健康來說是非常不利的。
其中最常見的是黃瓜雞蛋減肥法，這種減肥方式確實飽受推崇，並且也能夠讓我們在短短七天之內減去較多的體重。
除此之外還有蘋果牛奶交替減肥法，也能夠讓我們在七天之內，快速降低體重，但是這些方式也可能給我們造成，壹定的安全隱患和健康隱患，所以還是建議大家要引起重視。
另外很多朋友為了快速減肥，所以會加大運動量，這雖然看似是壹個簡單且健康的方式，但是減肥壹定要循序漸進，過分加大運動量，只可能導致效果適得其反。
如果妳真的想要減掉20斤，就需要節食和運動會了。但是，這樣做其實會傷害妳的身體，反彈的可能性也很大。
想要減肥，壹定要控制飲食，減脂餐是為了減肥而誕生的壹種餐食，其目的是為了控制卡路裏攝入，在保持身體健康的前提下，達到減肥的目的。
科學的減脂餐，應該在控制卡路裏攝入的前提下，做到科學攝入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身體代謝水平，促進身體燃脂。
很多人壹點都不胖，他們減肥其實不是為了變瘦，而是為了管理自己。現在的社會，不僅僅看臉，還要看妳的身材。
以前貧窮時代，肥胖是富貴的`象征，如今隨著時代的發展，肥胖是身材管理不當，不健康的表現。如果妳連自己的身材都管理不好，又如何管理好自己的人生呢？
要知道，現在肥胖的身材是貧窮的標誌，是漢堡、炸雞這類的垃圾食品吃多了，加上運動量不足的表現。肥胖的身體，也會出現各種健康問題。而身材比較好的人，身體會更加健康，他們的經濟能力往往會更好。
因為這種人會更加註意健康，他們飲食會比較健康，不吃垃圾食品，每天忙於工作的同時，還會抽出時間去健身房鍛煉，管理好身材，按時體檢，註重健康，而這才是真正的精英人士。
所以“以貌取人”的人越來越多了，肥胖的人也會受到歧視，或者是認為他們不自律，沒有什麽管理自己的能力。
管理好自己，才是壹個人最大的本事，除了管理身材之外，還需要管理很多事情，比如說情緒。人的管理頁面：思維管理，價值管理，能力管理，閱讀管理，人群管理，態度管理，時間管理，付出管理，閱歷管理，成長管理。
從家庭開始計算，十歲之前，結婚之後，上班之前，離職之後，都是需要壹個思維框架，管理自己的語言，定位自己的態度，決定自己的標準線。
管理自己，才可以讓自己更加有計劃，才能離成功更近壹點。
7天減肥20斤食譜有效嗎？綜上所述其實七天減肥20斤並不是壹個非常有效且靠譜的方式，除此之外還有可能給我們的健康造成壹定影響。
那麽在這個過程當中，還是建議大家壹定要註意適當調整自己的心理狀態，千萬不要認為減肥過快就能讓我們快速變美，這種情況是極為不利的。