減肥必須吃早餐，這些早餐食譜瘦身效果好！
1、減肥早餐怎麽吃
壹、五香豆腐絲蛋餅
材料：五香豆腐絲、面粉、胡蘿蔔絲、以及少許胡椒粉、豆漿。
做法：
1、將腐絲切成小段，胡蘿蔔絲切成小段;
2、加入胡椒粉、黃豆漿，攪拌成糊糊;
3、小火加熱油，倒進去慢慢地煎熟，入鍋後在上面撒點小蔥，翻面時小蔥已融在糊糊中。
二、海苔蘿蔔絲餅
材料：面粉、白蘿蔔、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
做法：
1、將壹只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊後，放入切好的蘿蔔絲攪拌，加入少許的鹽、五香粉、蘑菇粉;
2、熱油後轉為小火，將蘿蔔絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
三、韓式泡菜雞蛋餅
材料：泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
做法：
1、將袋裝的泡菜切成小丁後，拌入少許面粉，壹點水，壹只雞蛋，加兩勺番茄鑿;
2、平鍋熱油，將攪拌好的面糊倒在鍋裏，改為小火，慢慢地煎熟即可。
四、洋蔥雞蛋豆渣餅
材料：面粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
做法：
1、將洋蔥和培根切成小丁;
2、將豆渣、壹只雞蛋、堵根和洋蔥丁、少許鹽、黑胡椒粉和面粉，放在壹個大碗裏，沿著順時針方向攪拌成均勻的糊糊;
3、平鍋熱油後，像煎其他雞蛋餅壹樣的，煎熟即可。
想要減肥，千萬不能忽視早餐，不吃早餐是極大錯誤的壹個行為，不僅對減肥不利，也會危害身體健康。以上為大家介紹的早餐減肥食譜，大家可以試試，利用早上壹點點時間就能做壹頓美味又營養的減肥早餐了，早餐吃飽吃好才有幹勁做事啊。
2、如何瘦手臂
1、雙拳相擊
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。將雙臂張開向上擡舉，直至與肩膀同高，利用手臂的力量將雙臂向胸前劃動，使雙拳相向擊打在壹塊，爾後緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使妳的雙臂脂肪加速燃燒，常練習能輕松減肥。
2、壓手臂
立正站好，身子保持垂直狀，雙手向前伸直，雙手緊握成拳，將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處，利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去，當左手臂觸碰到右肩膀時，保持該姿勢片刻後緩慢將手恢復成原姿勢，雙手交替練習上述動作就能練就出可愛細臂。
3、高擡手臂
雙腿並攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手擡至與肩同高，右臂用力向上伸展，而後雙手交互練習上述動作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實，讓手臂更顯優美曲線，以達到減肥目的。
4、偽捶打胸口
平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手曲起放在胸口上。雙手緊握成拳，利用手臂的力量，將雙手略微擡舉爾後輕輕捶打至胸口，反復練習這個動作直至手臂感到酸累。這個捶打運動能使手臂肌肉變得緊實，還能讓妳輕松擁有纖纖細臂。
5、後仰擡手臂
坐在床上，身子保持筆挺，雙手緊握水瓶放在腰側。身子略微後仰，與此同時左臂向上高舉，右臂屈肘緊貼胸口，保持該姿勢片刻，爾後雙手交互練習上述動作直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂肌肉變得緊實，常練習就能瘦手臂。
6、大擺手
閑暇時，在練習原地走得同時，將手臂高高向前後擺起，當手臂前後擺至極限時，保持該姿勢15秒，而後緩慢將雙臂恢復原狀。反復練習上述動作直至手臂感到累。這個動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂的效果。