少林內功的簡介

少林內功(shaolin internal qigon)主要由3種檔勢（站襠、馬檔、弓箭）和4種動作（前推八匹馬勢、風擺荷葉勢、倒拉九頭牛勢、霸王舉鼎勢）組成，以持續地進行強度的等長性肌收縮(isollletrlcmuscular contraction)為練功的準則。

少林內功是內功推拿的組成部分，此功不強調吐納意守，而要求以力帶氣，所謂“練氣不見氣，以力帶氣，氣貫四肢”。其襠式有：站襠、馬襠、弓箭襠、並襠、大襠、低襠、懸襠和胯襠。其動作有：前推八匹馬、倒拉九頭牛、平手托塔、順水推舟、仙人指路、運掌合瓦、風擺荷葉、鳳凰展翅、懷中抱月、丹鳳朝陽、兩手托天、三起三落、頂天抱地、海底撈月、烏龍鉆洞、餓虎撲食、磨腰扳腿、推把上橋、雙龍攪水、雙虎奪食等。以下介紹幾組動作。