練習瑜伽能減肥嗎？
1、練瑜伽能減肥嗎
1、減肥效果因人而異瑜伽本身就是壹項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。
瑜伽是壹種有氧運動，近年來瑜伽減肥成為壹種趨勢。
2、需要飲食與運動配合減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。
3、瑜伽減肥見效慢瑜伽有壹定的減肥效果，但是除非是壹些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。
4、並非所有人適用瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人並不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
2、不適宜瑜伽減肥的人群
1、血壓、心臟病人不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2、間盤突出者、脊椎滑脫癥不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之壹，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3、質疏松患者不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作。
3、面部瑜伽註意事項
1.集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前，妳可以壹邊用鏡子確認，壹邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上！
2.所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每壹個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的壹條。這樣的話不必刻意註意，自然而然地就可以慢慢練習了。
3.要身心放松的進行練習
美容瑜伽的練習要求我們的肌肉必須要保持在放松的狀態下，如果，我們的肌肉始終處在緊張的狀態下，美容瑜伽的練習效果就會減半。
練習面部瑜伽的註意事項：放松
所以，在進行塑臉瑜伽之前，請壹定要做熱身運動。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗壹些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。
4.開始時要仔細對照鏡子
從壹開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之壹。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，壹邊檢查肌肉活動方法壹邊進行練習。
5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習！它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。