準媽媽們備孕期間如何健康飲食？
孕期的準媽媽是在飲食上都是非常註意的，因為壹定要註意寶寶的營養吸收情況，因此大家在飲食上都是大補特補，但是真的是所有的飲食補充都是有用的嗎?小編這裏就為大家推薦壹下孕期準媽媽在飲食上需要註意的是想，哪些是應該吃，哪些是不應該吃的。
孕期的準媽媽應該如何健康飲食。這裏為大家介紹壹下孕期三部曲。
1.放棄節食，選擇運動減肥。
愛美的女性都擔心自己的體重問題，特別是在產後體重直線上升的時候，因此大家都會選擇在懷孕前就把體重減下來。
不過這裏小編建議大家，不要壹味的節食，而是要選擇並且只能選擇運動減肥。因為孕期的時候寶寶們主要是依靠媽媽所吸收的營養的，所以媽媽們壹定要保證營養的吸收，在孕前的時候就要讓肝臟吸收到足夠量的維生素和礦物質儲備。
2.攝取營養要均衡
在營養元素的攝取上壹定要首選純天然新鮮的食材，並且盡可能的選擇有機和綠色的食品。建議每天主食的補充最好實在半斤左右，並且壹半要是粗糧和雜糧。蔬菜上要保證每天壹斤左右，並且壹半要是綠色蔬菜，蛋白質上像雞蛋的攝取也很重要。除了上面說的這些意外，適量的豆制品以及肉類和魚類同樣重要。
3.盡量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種腌制品
臘肉、香腸、鹹魚這些腌制品中都含有壹定的亞硝胺，亞硝胺實際上屬於壹種致癌物質，建議孕婦要少吃這些物質。如果是在飲用量太多的情況下，就會造成身體用太多的精力去解毒和排毒，在孕前要保證自己肝臟和腎臟的休息，這樣才能保證以後寶寶的健康。並且各種各樣的鹹菜和鹹甜菜都要少吃，要盡量養生清淡的口味，這樣可以減少患孕期浮腫以及高血壓的風險。
孕期的飲食是很重要的，不要因為自己的喜歡而太隨意，否則對寶寶的健康來說是很危險的，因為準媽媽的壹個不註意就會引起寶寶各種各樣的問題，所以準媽媽們在孕前，孕期的飲食上壹定要特別註意，遠離對身體有害的食物，上面小編提到的註意事項壹定要切記哦。