減肥失敗的原因有哪些？為什麽會減肥失敗？
1、減肥總不成功的原因
過度節食
認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當意誌力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態又憔悴，壹點也不健康，而且沒辦法持之以恒。
運動後過量的攝入卡路裏
運動可以幫助消耗卡路裏幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味著妳已經消耗量大量的卡路裏，盡管妳可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能妳只是消耗了幾百的卡路裏。所以運動後不要吃太多的食物，即使妳感覺已經很累或者很餓的時候，妳依然要註意食物的熱量和攝入的數量。
妳的睡眠不足7小時
研究顯示，睡眠不足會產生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。由於壓力過大和饑餓感的增長會導致妳的身體對高熱量食物的渴望。協調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之壹，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
吃飯太快
通常情況下，大腦需要花費20分鐘的信息傳遞才會知道身體已經吃飽了，所以如果妳吃食物過快，也許妳已經吃飽了，但是妳的大腦並不知道，這樣會導致妳攝入的食物過剩。如果妳習慣幾分鐘就吃完飯，那麽下壹次嘗試持續到10分鐘，再壹次嘗試持續到20分鐘，之間習慣慢慢的咀嚼食物。
2、瘦身方法
要吃豐盛的早餐：
有些人以為在減肥的過程當中要盡量的節食，這樣才會減得快壹點，甚至連早餐都不吃，其實這是壹個非常錯誤的減肥方法;相反，我們更應該要吃壹頓豐盛的早餐。壹頓豐盛的早餐可以讓妳壹整天精神百倍，半天不吃飯，只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裏，而且還會讓妳終日昏昏沈沈。
多吃纖維食物：
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路裏比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
慢慢享受每壹口食物：
細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是壹條小小的秘訣，每吃壹口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
無糖口香糖：
與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激妳的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止妳將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放壹包無糖口香糖。
不要邊看電視邊吃晚飯：
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但妳會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
3、實用的減肥方法
平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之壹。它的動作很簡單：俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹盡量保持90°。兩腳尖並在壹起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同壹平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。自然呼吸，禁止憋氣，髖關節不能下落或向身體兩側傾斜。
這個動作看似簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到壹定的鍛煉。幾乎所有動作都會用到核心肌群，包括吃飯、走路、打噴嚏等。擁有強健的核心肌群，可以讓我們的日常行動更輕松、敏捷、矯健，也是做其他運動能取得更好效果的基礎。
但是，“每天練幾分鐘平板支撐就有減肥神效”的說法有些誇大其詞。與慢跑、快走等有氧運動相比，平板支撐的能量消耗明顯不足。只有通過較長時間的有氧運動，同時減少能量的攝入才能充分消耗脂肪。想通過局部鍛煉達到局部減脂的目的是沒有科學依據的。平板支撐這種力量鍛煉能提高人體基礎代謝率，不妨將其作為減肥的輔助運動。
做平板支撐關鍵是要動作規範、量力而行、循序漸進。初學者壹定要掌握好強度，當支撐的動作開始變形時，就要及時停止，不要硬撐，掌握動作要領後，可以逐漸延長時間。也可以分成4~6組訓練，每組練習20～30秒，中間間隔不超過20秒。時間不必過長，壹般來說，成年人堅持1分鐘以上就算基本達標。
需要提醒的是，很多人在做平板支撐時，動作不夠標準，比如臀部上翹或下沈、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或腰椎損傷。所以，壹定要保持臀部和腰、腿在壹條直線上。此外，做平板支撐前最好熱身10～15分鐘。中老年人可以適當降低動作難度，改為膝關節著地、小腿向後屈90°。有腰椎間盤突出的人，最好在醫生指導下做，以防加重病情。
想提高訓練難度的人，不妨嘗試“八步腹橋”：1.平板支撐，保持30秒;2.在此基礎上擡起右手向前平伸，保持15秒;3.換左手做，保持15秒;4.雙肘支撐，擡起右腿，保持15秒;5.換左腿做，保持15秒;6.同時擡起左手和右腿，用右肘和左腿支撐，保持15秒;7.擡起右手和左腿，用左肘和右腿支撐，保持15秒;8.恢復到平板支撐，保持30秒。