12經絡面部走向
十二時辰和人體經絡時表
手太陰肺經寅時(3點至5點)?肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足;-?肺朝百脈。?肝在醜時把 血液 推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或 哮喘 而醒。---
養生 之道：此刻人體需要大量 呼吸 氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解壹下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。-
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉幹、 咳嗽 等。-實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患 痔瘡 等。-
手陽明大腸經卯時(5點到7點)?大腸經旺。卯時大腸蠕， 排毒 渣滓出;?肺與大腸相表裏。?肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和 營養 、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。-養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把壹天積攢下來的廢物，都排出體外吧!不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。-虛癥： 腹痛 ，腹鳴 腹瀉 、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉幹、喘息、宿便等。-實癥：腹脹、易 便秘 、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。---
足陽明胃經辰時(7點到9點)?胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安;-人在此時段吃早餐最容易 消化 ，吸收也最好。早餐可安排溫和 養胃 的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇幹裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種 疾病 。--養生之道：此時要吃早餐。如果妳不給它東西填飽，它就壹直分泌胃酸。餓久了，就會有 胃潰瘍 、 胃炎 、十二指腸炎、 膽囊炎 等危險!飯後壹小時後按揉胃經可調節胃腸功能。-虛癥： 消化不良 、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易 胃痛 、腹瀉或嘔吐。-
實癥：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口幹、易便秘。-
足太陰脾經巳時(9點至11點)?脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀;?脾主運化，脾統血。?脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。?脾開竅於口，其華在唇。?脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。-養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致 記憶力 下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。-虛癥： 內分泌 失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。-
實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。-
手少陰心經午時(11點至13點)?心經旺。午時壹小憩，安神養精氣;?心主神明，開竅於舌，其華在面。?心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。-
手太陽小腸經未時(13點到15點)?小腸經旺。未時分清濁，飲水能 降火 ;小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人壹天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
足太陽膀胱經申時(15點至17點)?膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝 滋陰 瀉火的茶水對陰虛的人最有效。--
足少陰腎經酉時(17點至19點)?腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清;-?腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。?人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。-
手厥陰心包經戌時(19點至21點)?心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;?心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。?心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時壹定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做 SPA 、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。-
手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對 美容 十分有益。百歲老人有個***同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練 瑜伽 ，但最好不要超過亥時睡覺。--\
足少陽膽經子時(23點至1點)?膽經旺。子時睡得足， 黑眼圈 不露; 中醫理論 認為;?肝之余氣，泄於明膽，聚而成精。?人在子時前入眠，膽方能完成代謝。?膽汁有多清，腦就有多清。?子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、 結石 。--
足厥陰肝經醜時(1點至3點)?肝經旺。醜時不睡晚，臉上不長斑;中醫理論認為：?肝藏血。人臥則血歸於肝。?如果醜時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者，面色青灰，情誌怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
經絡養生
小秘密壹：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟 健康 ，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定 神經 。對調理月經，膚色都有壹定功效。此外，還有利於心臟健康。
小秘密三：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統 保健 的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對於女性朋友來說， 按摩 此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
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