女生吃什麽零食？
女生吃什麽零食？
1，葡萄幹
葡萄幹是由新鮮的葡萄經過幹燥和各種工序制成的。和葡萄壹樣，都具有養血益氣、養顏保健的作用。很多女性朋友都把葡萄幹當做零食選擇，葡萄幹很有營養，絕對不輸給葡萄！女性在月經前後多吃葡萄幹是有幫助的。平時每天吃壹小把葡萄幹，會讓女性朋友氣血充盈，整個人看起來更加豐富多彩！
2.龍眼幹
龍眼，即龍眼，含有豐富的營養成分，如豐富的糖、維生素和蛋白質等。具有很好的補血益氣、健脾安神、美容養顏、提高人體免疫力的作用。桂圓幹可以生吃，也可以煲湯吃。女性朋友可以在月經前後食用，滋補身體的效果極佳！
3.幹紅薯
紅薯也叫地瓜或紅薯，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和糖分。胡蘿蔔素可以幫助人體清除自由基，提高人體免疫力。紅薯制成的紅薯幹可以幫助人體防止衰老和動脈硬化。所以女性朋友在平時的零食中加入地瓜幹可以有效保護身體健康！
4.芒果幹
芒果制成的芒果幹具有祛痰止咳的功效，非常適合經常咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友作為零食食用。而且芒果幹吃起來香甜爽口，非常容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。女性朋友平時多吃芒果幹有好處！
5.荔枝幹
荔枝是壹種溫性水果，非常適合怕冷或者經常手腳冰涼的女性朋友食用。荔枝幹具有補氣養血、生津止渴的作用。經常消化不良、腹脹、胃痛的女性朋友可以隨身攜帶！
6.幹香蕉
眾所周知，香蕉可以潤腸通便。《美容美顏》中，經常在電腦前工作的女性朋友也可以通過每天吃壹根香蕉來抵抗電腦輻射。香蕉制成的香蕉幹，脆爽可口，香甜可口，是現在非常受歡迎的零食幹果。他們經常隨身攜帶幹香蕉來代替香蕉。在保健和攜帶方面，每天吃壹點幹香蕉可以幫助妳排出體內毒素，有助於美容養顏，女性朋友們。
7.酸奶
牛奶中所含的鈣是人體鈣的最佳來源，熱量低，含鈣量高，能使皮膚柔軟潤澤，強健筋骨。牛奶和酸奶含有8種人體必需氨基酸和大量優質蛋白質，能促進健康發育，形成身體組織。酸奶不僅營養豐富，而且易於消化吸收，特別適合乳糖不耐受者。每天喝點牛奶或酸奶，獲取豐富的蛋白質和鈣。
8.水果
水果是最好的零食。許多水果有利於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、番茄等。它們含有豐富的維生素，能增加人體對細菌的抵抗力，減緩或阻止黑色素合成，美白肌膚。水果中還含有豐富的碳水化合物、礦物質和膳食纖維，可以補充晚餐中容易缺乏的各種必需營養素，刺激食欲，幫助消化，治療便秘。9.風幹肉
富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養物質，而且非常豐富，有很好的飽腹感。肉幹還能鍛煉咀嚼能力，有助於牙齒健康。但是，肉幹也是壹種高熱量的食物。吃大量的肉幹和吃肉沒什麽區別，尤其是味道鮮美、質地柔軟、多汁的肉幹，脂肪含量更高，需要控制量。
10，開心果
工作繁忙、容易大腦疲勞的人可以多吃帶殼堅果，如開心果、花生、核桃、杏仁、葵花籽、榛子、松子、瓜子等。各種堅果富含亞油酸、亞麻酸等人體必需的脂肪酸，可以預防腦血管疾病，保證血液流動，幫助妳保持大腦健康和興奮。此外，種子類食物壹般富含維生素B、E，以及鈣、磷、鐵等礦物質和微量元素，尤其是鋅。人體缺鋅會導致皮膚快速起皺，所以經常吃種子類食物可以使皮膚光滑細膩。但是堅果中脂肪含量高，熱能也高。50克瓜子所含的熱量相當於壹碗半米飯。如果妳吃得太多，妳會有發胖的危險。
11，果凍
果凍滑嫩，自然受到人們的喜愛。目前市面上賣的果凍用的是卡拉膠，壹種人體無法吸收的碳水化合物。因為基本不含果汁，所以甜味來自精制糖，香味來自人工香精。少吃不會損害身體健康，不會讓妳發胖，但不要指望用它來“增加營養”。
12，烤魚片
烤魚片幹燥後，水分含量降低，但營養成分集中。烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用可使人皮膚紅潤。海帶含有多種維生素和礦物質，尤其是碘含量高。經常食用可以防止因缺碘導致的皮膚黝黑、頭發幹燥、生長緩慢，減少體內脂肪堆積，預防高血壓、冠心病。
13，巧克力
作為腦力勞動者，我們應該適當吃壹些甜食，因為糖是大腦的主要能量來源。葡萄幹含有許多健康成分，如原花青素、酒石酸、白藜蘆醇和膳食纖維，是壹種健康的零食。吃點巧克力也不錯。最新研究表明，食用巧克力後體內發生的化學反應可以讓人心情愉悅，有助於控制膽固醇含量，保護心臟。
不容忽視的零食細節
1，不要貪吃零食，試試看，不要用零食代替正餐。畢竟零食的營養是不能和正餐相比的，很難滿足人體的各種需求。
2、根據不同的情況，采取不同的方式，經常變換零食的種類，使腸胃不斷受到各種新的、不同的零食的刺激，保持活力。
3.飯前兩小時吃少量的零食可以防止妳在餓的時候選擇過多的高熱量食物。
4、低脂低熱量的零食，愛吃就吃。
5.吃了壹些黏糊糊的零食後，及時照照鏡子或者漱口，以免損害形象。
6.看電視的時候要註意控制零食的量，不然很容易不知不覺吃多了。
7.吃零食要註意衛生，不要吃不幹凈的零食。尤其是那些直接用手抓的零食，吃之前壹定要洗手，以免感染肝炎、腹瀉等疾病。
8.選擇零食的時候，要註意搭配。水果、堅果、水產品最好都有，這樣才能全面均衡的獲取營養。
9.睡前不要吃零食。
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