有什麽辦法可以抑制饑餓感？
1，按耳朵控制食欲:
根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位與大腦中樞相連，控制食欲。刺激那些穴位可以降低食欲，達到減肥的效果。
控制饑餓感:用食指按壓右耳的饑餓感點1分鐘，左耳同樣如此。
原理:當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會產生進食的欲望，按壓相應的穴位可以起到阻止信號傳遞的作用。
2.避免在壓力下進食:
用拇指和食指捏右神門壹分鐘，再用左耳做同樣的動作。
原理:很多時候人吃多了，不是因為身體真的需要，而是因為壓力。按壓神門可以使身體平靜，減少緊張，放松刺激食欲的神經。
3、延長飽腹感的方法:
用食指輕敲右耳內分泌穴穴位60次，左耳重復。
原理:按壓內分泌穴的穴位，可以使下丘腦限制導致饑餓感的激素的產生，增加使人有飽腹感的激素的分泌。
4、減少腹部脂肪堆積的方法:
用小指輕敲右耳胃經穴60次，左耳重復。
原理:腹部脂肪堆積是由脹氣和消化不良引起的。刺激胃穴可以使消化激素活躍，提高消化能力，分解多余的食物。
先喝壹杯水。
喝水讓口腔和胃感覺有東西經過。水可以支撐胃的空間，減少饑餓感，減緩進食的沖動。
勒緊腰帶，活動活動四肢。
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力，減少胃裏的空間。如果配合註意力的轉移，可以有效降低食欲。
另外，只要在生活中把握幾個簡單的原則，就可以平衡生活質量，減少熱量攝入。這些原則包括:壹日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝湯，再吃蔬菜，最後慢慢吃肉和米飯，專心吃飯，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、涼拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裏不放零食和垃圾食品。