九個月吃什麽？
九個月吃什麽？
九個月應該吃什麽？孕晚期，孕婦應選擇營養高的食物，如三絲銀魚湯或魚粥。
1，三絲銀魚湯？
材料:銀魚、1個雞蛋、3個幹香菇、色拉油、澱粉、3根小蔥。
做法:銀魚洗凈，瀝幹水分，加入蛋清，撈好。將蘑菇浸泡在發切絲中，將洋蔥切成段，將生粉與冷水混合。鍋中熱油，快速翻炒香菇絲，加水煮熟。將鍋裏的水燒開，放入準備好的銀魚，再次將湯燒開，放入準備好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入洋蔥。
2.魚粥？
材料:草魚、大米、色拉油、鹽、姜、小蔥、蛋清、胡椒粉。
做法:將魚切成兩片。將魚片用姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清攪拌，腌制20分鐘。將大米淘洗幹凈後放入米粥中煮熟，然後放入砂鍋中大火煮開。倒入魚片，用余熱焯壹下。用鹽調味。撒上白胡椒和蔥花。
更多精彩請看趣味組圖:
懷孕九個月的早餐食譜懷孕九個月的午餐食譜懷孕九個月的飲食計劃
懷孕第九個月，準媽媽肚子裏還是會有擠壓的感覺，所以每次吃飯可能都吃不多。在第九次懷孕時，請繼續控制鹽的攝入量，以減少水腫的不適。因為孕婦胃裏容納食物的空間不多，所以不要壹次喝很多水，以免影響進食。
在這個月裏，需要補充維生素和足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，其中硫胺素最為重要。例如，在懷孕的第九個月，硫胺素缺乏容易引起嘔吐、倦怠和疲勞，還會影響分娩時的子宮收縮，延長產程，使分娩困難。鐵攝入不足會影響胎兒體內鐵的儲存，產後容易患缺鈣性貧血。
整個孕期都需要補充鈣，但胎兒體內壹半以上的鈣是在懷孕的最後2個月儲存的。如果懷孕9個月鈣的攝入量不足，胎兒會利用母體骨骼中的鈣，引起孕婦佝僂病。
更多精彩請看趣味組圖:
孕33周營養膳食指南孕34周營養膳食指南孕9個月營養需求
1，蛋白質:每天75 ~ 100g。雞肉、魚、蝦、豬肉等動物蛋白是主要成分。可以多吃海鮮。
2.碳水化合物和脂肪:每天對碳水化合物的需求量約為400g，對脂肪的總需求量約為60g。這個時候胎兒大腦的某些部分還沒有發育成熟，還是要補充脂肪，尤其是植物油。
3、維生素:這個月要註意補充維生素。硫胺素(維生素B)是最重要的水溶性維生素。如果這個月硫胺素補充不足，容易導致嘔吐、倦怠、乏力，還可能影響分娩時的子宮收縮，使產程延長，分娩困難。現在發現，如果缺乏維生素K，會在新生兒出生時或滿月前後引起顱內出血，所以要註意補充維生素K。為了便於鈣和鐵的吸收，還要註意補充維生素A、維生素D和維生素c。
4.水和無機鹽:第九個月，需要補充足夠的鐵和鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。此時鐵攝入不足會影響胎兒體內鐵的儲存，出生後容易患缺鐵性貧血。整個孕期都需要補充鈣，但胎兒體內壹半以上的鈣是在懷孕的最後2個月儲存的。如果第九個月鈣的攝入量不足，胎兒就會利用母體骨骼中的鈣，導致妳得佝僂病。另外，請繼續控制鹽的攝入量，減少水腫的不適。因為準媽媽的胃裏沒有太多食物的空間，所以不要壹下子喝很多水，以免影響進食。
更多精彩請看趣味組圖:
懷孕九個月，蛋白質的食譜，懷孕九個月，補鐵食譜，懷孕九個月，生病了，吃什麽？
孕晚期補氣養血應該吃什麽？
到了第34周，胎兒的體重迅速增加，這是胎兒快速生長發育的時期，對各種營養素的需求也相應增加，胎兒體內的鈣、鐵等營養素也需要大量供給。因此，這壹時期的飲食必須合理，以滿足胎兒生長發育的需要。
這個時期的孕婦需要益氣養血滋陰，所以營養壹定要跟上。如果營養不良的孕婦常出現貧血、水腫、高血壓等並發癥；如果出現腰酸、腹脹、宮縮頻繁，可以服用桂圓雞蛋湯；如果出現水腫、高血壓，應吃壹些少鹽、利尿的食物，如紅豆粥、冬瓜湯、鯽魚湯等。如果血液蛋白低，可以多吃含鐵量高的食物，如蛋黃、豬肝、紅豆、酥餅、菠菜等。
提倡食物的多樣化。多吃動物性食物、豆類和水果，選擇富含維生素B、維生素C和維生素e的食物，維生素B能促進消化，增加食欲。維生素c可以提高身體的抵抗力。改善新陳代謝。有解毒利尿的作用，維生素E可以預防早產。少吃或不吃難消化的、油炸的和脹氣的食物。如紅薯、洋蔥、土豆等。避免吸煙、飲酒等不良嗜好。
另外，為了不引起孕婦便秘，每天早上要喝牛奶和水，多吃水果和蔬菜。
溫馨提醒:懷孕第29周，產後第28天是母子關系最親密的階段，可以通過皮膚接觸或對話來更加親密。
孕晚期便秘怎麽治療？
補水:便秘通常是因為缺水而形成的小硬便，無法順利排出體外。孕媽媽壹定要及時補充足夠的水分。壹般每天的飲水量為2~3升。請選擇優質水，純凈水或礦泉水。請喝溫水，以免胃部受涼。
食用富含膳食纖維的食物:膳食纖維能軟化分解大便，促進腸道蠕動，有效預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。膳食纖維主要存在於果蔬、豆類、全谷物和菌類中，但膳食纖維的攝入量不宜過多。膳食纖維過多會引起脹氣、頻繁排便等不適，還容易阻礙壹些人體必需微量元素的吸收。蔬菜和水果與谷類和豆類的每日比例應該是5: 6。
適當食用營養補充劑:改善便秘的營養品主要是乳酸菌。它含有抗菌物質和大量的活性乳酸，有助於消化。但是孕媽媽不要把吃營養素等同於吃東西，吃東西只是輔助作用。孕媽媽在選擇營養品時要註意質量，選擇安全性高的產品。
孕期如何通過飲食祛除黃褐斑？
黃褐斑的形成與孕期的飲食密切相關。如果準媽媽在飲食中缺乏壹種叫做谷胱甘肽的物質，皮膚中的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑的“大量入侵”。
黃褐斑是由於組織和細胞之間的微循環被淤積堵塞，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色素沈著。面部的表皮最薄，毛細血管最豐富，也最容易形成色素沈著。色素沈著部位主要在表皮基底層，黑色素顆粒明顯增多。嚴重者，真皮內噬黑素細胞黑色素較多。與正常相比，色素細胞的數量、黑色素的形成和黑色素顆粒的活性都有不同程度的增加。
雖然黃褐斑對面部有害，但是準媽媽們也不必對此過於擔心。這裏給大家推薦幾款對防治黃褐斑有很好效果的食物。請嘗嘗它們。富含維生素C的食物，如獼猴桃、西紅柿、檸檬及各種新鮮蔬菜；富含維生素e的食物，如大豆、牛奶、含麩皮的食物。
更多精彩請看趣味組圖:
孕期吃紫薯有助於補血補氣，孕中期巧吃蔬菜可以緩解孕婦如何“吃”健康寶寶。
日常飲食中有很多食物看似普通，其實對孕婦有非常好的保健作用。如果妳註意這些食物，妳可以幫助孕婦健康地生下胎兒。
1.富含維生素C的水果蔬菜:預防子癇前期:子癇前期是妊娠晚期容易發生的嚴重並發癥，影響孕婦和胎兒的安全。研究發現，每天從食物中攝入維生素C較少的孕婦比健康孕婦患子癇前期的可能性高2-4倍。
2、蜂蜜:促進睡眠，防止便秘:在天然食物中，大腦神經元所需的能量以蜂蜜最高。睡前喝壹杯蜂蜜水可以提高睡眠質量。孕婦喝水時，在水中放幾滴蜂蜜，可以有效預防便秘和痔瘡。
3.魚類:避免胎兒大腦發育不良:魚類中含有的DHA對胎兒腦細胞膜的形成有重要作用。孕婦每周至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒大腦發育的需要，有助於降低早產的可能性。
4.黃豆芽:促進胎兒組織器官的構建:黃豆芽富含胎兒必需的蛋白質，還可以儲存在孕婦體內，以供應分娩和產後哺乳期間的消耗，同時還能預防產後出血和便秘，提高母乳的質量，所以黃豆芽是孕婦的理想蔬菜。
5、雞蛋:促進胎兒大腦發育:雞蛋營養全面均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為記憶素，對胎寶寶的大腦發育非常有益。因此，雞蛋也是孕婦的理想食物。每天服用3-4粒為宜，不要吃太多。
6、冬瓜西瓜:有助於消除下肢水腫:冬瓜性寒味甘，水分豐富，能止渴利尿。西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用。經常食用有助於消除下肢水腫。
7.南瓜:防治妊娠水腫和高血壓:孕婦食用南瓜花和果實，不僅能促進胎兒腦細胞發育，增強其活力，還能預防妊娠水腫、高血壓等妊娠並發癥，促進血液凝固，防止產後出血。
8、葵花籽:降低流產風險:葵花籽中含有豐富的VE，VE能促進垂體前葉促性腺激素分泌細胞的功能，增加卵巢功能，增強孕酮的作用。孕婦如果缺乏VE，容易引起胎動焦慮或者流產後不容易再次懷孕。
9.鮮酸水果:預防胎兒神經管畸形:楊梅、草莓、櫻桃、葡萄等水果含有豐富的葉酸，是胚胎神經管發育非常重要的物質。孕早期多吃新鮮酸味水果，可以降低胎兒神經管畸形的風險。
10、芹菜:防治妊娠高血壓:芹菜含有豐富的香菜素、胡蘿蔔素、VC、煙酸、甘露醇等營養成分，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用可以幫助孕婦降低血壓，還可以防治妊娠高血壓綜合征引起的缺鐵性貧血、子癇前期等並發癥。
11、土豆:緩解孕吐:土豆富含維生素B6，有止吐作用。如果多吃土豆，可以幫助孕婦緩解油膩和嘔吐的癥狀。土豆也是防治妊娠高血壓的保健食品。
12、動物肝臟:避免缺鐵性貧血:懷孕期間，孕婦和胎兒都需要鐵，壹旦缺乏，容易出現孕期貧血或導致早產。所以孕期壹定要註意富含鐵的食物的攝入。各種動物的肝鐵含量較高，但每周可以吃壹次。在食用這些食物的同時，最好食用富含VC或果酸的食物，如檸檬、橙子等，以增加腸道對鐵的吸收率。
13、核桃、芝麻:安胎，促進胎兒大腦發育:核桃、芝麻有補氣養血的功效，有安胎的作用。如果孕婦吃壹些富含腦磷脂、卵磷脂、DHA的核桃、芝麻，會有彌補脂質的作用。
更多精彩請看趣味組圖:
胎寶視力發育這些食物不能少吃，合適的食物可以幫助胎寶大腦發育。