健身壹天吃多少肉才合適?

壹天100克左右的用量還是很好，也是能滿足日常所需。減脂壹天吃75克雞胸肉，雖然雞胸肉可以幫助減脂，但是也不宜過量食用。

雞胸肉很多人覺得還是太柴了，不過雞胸肉還是不能煮太老了，適當的放壹點調味料還是很不錯的。75克肉大小相當於壹副撲克牌，還需要搭配500克左右的水果。

肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。

健身註意以下幾點：

1、不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯壹小時後再開始健身。

2、健身前，壹定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鐘左右。

3、運動的負荷要按照妳的身體情況來，如果有條件請壹個私人教練給妳合理安排健身項目，不要為了求快而壹開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。

4、健身時人會流出大量的汗水，所以要及時補水，每次喝水要少量，次數要多，等口渴再喝並不科學。