如何看待體內有濕氣的食物？
1.薏米紅豆粥:大家祛濕的佳品，薏米，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草》中被列為上品。長期服用能祛濕益胃，消除水腫，健脾和胃，補氣。紅豆，中醫稱為“小豆”，也有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。因為它們是紅色的，可以滋養心臟。
2.清熱祛濕粥:赤小豆30g，白扁豆、薏苡仁20g，木棉、芡實20g，燈芯絨花10g，茯苓15g。
功效:清熱祛濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。但大便幹燥的人不宜使用。
3.解暑健脾祛濕湯:蜜棗、赤小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能:清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。
4.健脾祛濕茶:白術50克，茯苓50克，甘草50克，枸杞50克，貢菊50克，柚子50克(如果是男性，不加此藥)。
5.何忠化濕湯
材料:木棉30g，雞蛋花30g，槐花30g，薏苡仁30g，瘦肉100g，炒扁豆30g，陳皮或砂仁12g。適合濕熱脾虛者食用。
6.清熱祛濕湯
材料:土茯苓250克，葛根250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法:土茯苓去皮切段，葛根去皮切塊，材料放入鍋中，水開3小時。
適用於去骨火、祛濕、清熱解毒。
7.鵪鶉祛濕湯
材料:鵪鶉4只，薏苡仁、百合各50克，生姜3片。
做法:將鵪鶉、薏苡仁、百合、生姜壹起放入砂鍋中，加入適量的水1.5小時。
適用於清熱利濕，潤肺化痰。
8.恒胃祛濕湯
材料:豬肉250克，夏枯草10克，綿茵陳10克，生姜2片。
做法:將豬橫飛去腥備用；將夏枯草、茵陳、生姜、豬肉放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再轉小火1.5小時即可食用。
該湯既清熱利濕，又能清肝熱，對糖尿病人也有食療作用。
9.曹劌祛濕湯
材料:烏龜500克，豬肉200克，鮮土茯苓250克，紅棗6枚。
做法:將烏龜、豬肉、土茯苓、紅棗壹起放入砂鍋中3到4個小時。具有清熱利濕、解毒功效。
此外，還有土茯苓紅豆鯽魚湯、綿茵陳燉鯽魚、紅豆燉鯉魚、五花粥、冬瓜燉老鴨等。，都有壹定的健脾祛濕作用。