如何有效緩解疲勞？

1，“安靜休息”是壹種放松身體或大腦的方式，比如下班後坐下來喝茶，或者躺在床上閉目養神。專註於放松四肢，但大腦可能還在活動。這種休息經常被體力勞動者采用。

2.“活動休息”是壹種活動休息，比如運動、跳舞、唱歌。這些活動可以促進神經系統在多種環境中接受豐富而適當的刺激，尤其是意想不到的良性信號是神經系統的最佳狀態，有利於消除疲勞，恢復精力。

著名心理學家切切羅夫曾經做過壹個實驗，用兩種方法恢復疲勞的右手:壹種是讓雙手靜止不動，另壹種是讓左手在右手靜止的情況下做適當的活動，然後測試右手的握力。結果表明，第二只右手能更快地消除疲勞。本實驗表明，改變活動內容和方法是消除疲勞的有效方法。最好的休息不壹定是規律的睡眠，可以通過改變活動內容來進行。比如坐久了站起來是休息，思考問題想久了，聽音樂也是休息...