做完運動吃什麽最能補氣?
1.阿膠補血最好最快，參類補氣，可以吃點東阿阿膠，西洋參，花旗參，高麗參，冬蟲夏草。吃生花生，紅棗。豬血、羊肉、豬肝、甲魚、菠菜、黑豆、桂圓、牛奶、蜂蜜、烏骨雞、黃花菜等。雞肉、牛肉、兔肉、驢肉、泥鰍、章魚、雞蛋、香菇、松子、胡蘿蔔、山藥、豌豆、燕麥、黃豆、南瓜、桃，
2.可以通過食療。給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助於huī fù造血功能。攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。假如飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維生素C可以幫忙鐵質的吸收，也能幫忙制造血紅素，因此維他命C的攝取量也要充足，其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
3.補氣血兩虛的話，提議先補氣再補血。補氣，可以選用黃芪，用黃芪的話，可以用開水沖服，泡茶喝，也可同用當歸，也可以泡水喝，也可以用當歸和黃芪燉湯。燉湯的話，提議燉肉湯，易於吸收和進補。等補氣差不多了，再補血，針對體質進補。如此的方式，易於吸收。補血的話，可以選用紅棗和桂圓。還可以用紅棗，薏米，花生，紅曲米，等壹起煮粥，也可以補血。按照先補氣後補血的原則，易於吸收，事半功倍，
4.通常人半個月左右就有比較明顯的改善了，不過這個也是要按照個人體質的，有無改善，須要平時註意觀察，看身體各方面之前的癥狀，有無緩解有無改善。
5.氣血兩虛：氣血兩虛通常出如今貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為;既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜選擇益氣生血、培補氣血、氣血並補。鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞.