腿太瘦怎麽讓腿胖起來？

1、穿淺色或者有橫條紋的褲子

讓大腿顯胖點的最直接方法是穿寬松的、淺顏色的褲子，如果褲子上橫條紋，或者方格圖案，同樣腿會顯得腿些；忌穿緊緊身的、深色的褲子，那樣只會顯得腿更細。

2、健身做深蹲步運動

健身不但可以減肥，而且可以增肥；通過壹些能使大腿變粗的運動，如深蹲步運動，就是像舉重運動員那樣，手裏舉著個啞鈴似的重物，腿半蹲著，壹上壹下地動，增強大腿部的力量和肌肉。

3、經常跑步跳繩、登山

跑步、打羽毛球、跳繩、登山、也能增加大腿粗點，並且能增強腿部肌肉的力量。在運動場上，我們看到長跑運動員的身材都是棒棒的，修長而不瘦，勻稱而不臃腫，身上的肉不多不少；我們首先需要的是健康的腿胖，而不是病態的腿胖，比如只吃不動。

4、補充人體營養

有的人的腿太瘦了，像竹竿，其余地方壹般也是非常瘦的，甚至瘦成皮包骨頭，特別是減肥過度得了厭食癥的人；所以除了健身運動之外，還要加強營養。加強營養的方法是食物的攝入，可以多吃點牛肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等之類高蛋白的食物，當全身長肉後，腿自然就會變粗。

5、提高脾的功能

脾在中醫上，有著重要的地位，脾的功能是運化氣血。有的人天生很瘦，怎麽吃都吃不胖，很可能因為是脾虛了，脾虛的人臉色發黃、沒什麽血色、渾身有氣無力。

提高脾虛的方法是減輕壓力、早睡早起，經常吃點補脾的食物，比如芋頭、薏米、黃豆、山藥、芡實、紅棗等。按揉脾經也能調理脾虛，特別是腳前部的太白穴，按摩了太白穴相當於給人體補充氣血。

6、提高腸胃的吸收

有的人胃不好，吃壹點東西就漲氣，還有胃酸、胃疼、胃潰瘍等毛病，腸胃吸收不好了，營養很難吸收，人通常也就很瘦，臉色就臘黃。提高腸胃的功能也有不少方法，比如每天早晨喝點稀粥、豆漿，不要暴飲暴食，不要吃過多刺激腸胃的食物，比如酒、過辣過鹹的食物。