有哪些營養補充劑對貧血的青春期女性有用？
貧血是生活中常見的癥狀，尤其是女性，因為生理期的原因，很容易引起貧血。此時會引起失眠健忘、面色蒼白、月經不調等。這時候就要及時進行壹定的飲食調整，比如多吃紅棗桂圓，多吃動物肝臟，或者吃雙紅補血湯、當歸大棗排骨湯等。，都可以起到補血的作用。
1，紅棗
血氣方剛的女人，不僅像桃花，而且越來越強。想補血就趕緊吃紅棗吧。對於女性朋友來說，紅棗是滋補身體、補氣血的好食物。有句老話，要想好看，粥裏要放紅棗，可見紅棗對於女性朋友的氣血保健有多麽重要。紅棗含有大量的營養成分，女性朋友經常食用，有助於培養好氣色，使身體氣血充盈。特別是女性朋友在經期要多吃紅棗，可以幫助補血補氣。可以說，紅棗是女性朋友補氣血不可或缺的食物。
2.龍眼
眾所周知，桂圓是壹種滋補身體、補氣養血的食物，營養價值很高，所以女性補血比較好。也可以在粥和湯裏放點桂圓，也可以直接吃。它的吃法很多，其功效可以幫助身體補充氣血，讓女性朋友氣血充足。和紅棗壹樣，女性朋友在經期也可以多吃桂圓，有利於促進經血運行，幫助身體補血。有貧血的女性朋友要多吃桂圓，可以把桂圓和紅棗壹起煮來喝湯，補血補氣的效果特別好。
3.動物肝臟
女性要想很好地補血，就要多吃動物肝臟，因為體內缺血通常是因為缺鐵造成的。女性朋友可以多吃含鐵量多的食物，但是動物的肝臟是不能錯過的。動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友可以多吃豬肝、雞肝、鴨肝等。炒菜做飯幫助女性朋友補充氣血，讓身體氣血充盈，是個不錯的選擇。
4.雙紅補血湯:
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。
5、當歸紅棗排骨:
排骨1個，枸杞1個，紅棗12個，當歸4個。將開水瀝幹，血水洗凈，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，用武火煮沸，再用小火燉至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。治療不同季節皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢等癥狀。