如何能夠快速降血壓
如果妳的血壓異常升高，妳需要盡快把它降低。妳可以僅靠飲食及改變生活方式降低血壓，但如果妳已經患有血壓高，最好的方法還是讓醫生給妳開藥。這裏將列出妳需要知道的降血壓方法。
壹、通過飲食降血壓
1，維持均衡飲食。由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱（mmHg），特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。[1]
改變飲食通常是降血壓的第壹步驟。如果妳只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果妳專註於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，妳的血壓會降得更快。
當妳成功把血壓降到所需水平，妳可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間，妳還需要努力遵循這樣的飲食計劃，以防血壓再度升高。
2，不吃鹽。鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。
限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果妳的年齡高於51歲，或者如果妳患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。
如果妳需要為食物調味，許多藥草和香料都能讓妳安全調味。尤其壹些藥草和香料實際上還能幫助妳降低血壓。
辣椒擴張血管，並改善血液流動。
姜黃幫助整體消炎，從而促進心血管功能及降低血壓。
大蒜可降低膽固醇及血壓。等
二、通過改變生活方式降血壓
1、抽出30分鐘進行中度運動。每周幾天撥出至少30分鐘運動可快速大幅降低血壓。妳可以通過體育運動及普通家務做運動。[6]
在提升每天的運動量前，妳應先得到醫生的指示。大幅增加體力活動實際上可能讓妳面對更大的心臟病發或中風風險。
妳可加入例行運動中的最簡單運動就是健走。以輕快速度步行30分鐘可降低將近8毫米汞柱的血壓。
妳可嘗試的其它體育活動包括排球、觸身式橄欖球、投籃、騎自行車、跳舞、水中有氧運動、遊泳和跳繩。
有幫助的家務包括洗車、擦門窗、園藝、靶葉子、鏟雪及上下樓梯。等
三、通過藥物降血壓
1、服用CoQ10補充品。輔酶Q10是天然補充品和抗氧化劑，如經常服用可降低收縮壓17 mmHg及舒張壓10 mmHg。此補充品擴張血管，讓心臟更容易把血壓入血管。
妳可向醫生詢問有關補充品。她或他建議妳每天服用三次60到100毫克CoQ10補充品。等