(三個人的)午餐應該吃多少克谷類、肉類和蔬菜

肉類60克，蔬菜600克，谷類480克。

人們每天應保持適量的谷類食物攝入，尤其要註意增加全谷物的攝入；每天吃250 ~ 400g谷類和薯類，其中五谷雜糧雜豆50 ~ 150g，薯類50 ~ 100g；每天吃300 ~ 500克蔬菜，深色蔬菜占壹半以上。畜禽肉類攝入量40克至75克。

飲食建議:

吃到“吃多了”。所謂“吃得太多”，就是每天攝入的各種食物提供的能量不超過人體所需的能量。還有壹些“吃多了”的小技巧:少吃高油高糖的食物；減少外出就餐；定時定量吃飯；餐飲系統；每天少吃壹兩。

中國居民的膳食應該多樣化，平均每天至少攝入12種食物，每周至少攝入25種食物。日常飲食應包括谷物、蔬菜和水果、牲畜、魚、蛋和牛奶、大豆和堅果。

以上內容是指:

人民網-壹日三餐怎麽吃？新的飲食指南告訴妳。