每天吃200g雞胸肉很過分嗎？吃太多雞胸肉的危害
200克雞胸肉含熱量266卡，蛋白質約40克，脂肪10克。從營養學的角度來說，壹天攝入200克雞胸肉熱量、蛋白質和脂肪是符合人體需要的，不會太多，是非常合理的量。但需要補充壹些果蔬和主食，增加膳食纖維和碳水化合物的攝入，保證營養全面均衡。
壹天吃200克雞胸肉會不會胖，要看情況。
1.如果壹個人壹天只吃200克雞胸肉，無論怎麽吃都不會讓他長胖，因為熱量無法滿足人體壹天的熱量需求，有熱量差距的人就會瘦。
2.如果壹個人壹天吃200克雞胸肉和許多其他高熱量的食物，並且不運動來消耗這些熱量，就非常容易超過熱量限制，使人發胖。
3.如果壹個人壹天吃200克雞胸肉，做法是水煮，少油少調料清淡食用，配適量水果蔬菜粗糧食用。如果每天熱量攝入標準低於自身熱量需求，也不會胖。
備註:女性:基本熱量(卡路裏)=體重(公斤)x 9
男人:基本熱量(卡路裏)=體重(公斤)x 10。
男:9250-10090 kj；女性:7980-8820千焦。
1，成人每日所需熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+身體活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
2.消化食物所需熱量=10% x(人體基本代謝所需最低熱量+體力活動所需熱量)。
3.成人每日所需熱量= 1.1 x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
註意:食物提供的每日熱量應不低於5000千焦-？7500千焦，這是維持人體正常生命活動最少的能量。
3吃太多雞胸肉的危害1、吃太多雞胸肉，熱量會超過需求，容易使人發胖。
2.雞胸肉蛋白質含量高，短時間內不易消化，容易引起腸胃不適、便秘、腹脹腹痛。如果長期從飲食中攝入過多的動物蛋白，會對人體健康造成危害:容易導致堿中毒，增加心血管疾病風險，加速骨質疏松，增加腸癌風險。
4如何判斷蛋白質吃多了，可以根據個人體質用公式計算判斷。
蛋白質的需求量會因健康狀況、年齡、體重等各種因素而有所不同。通常，個子較高或較年輕的人需要更多的蛋白質，其計算方法如下:
1，先搞清楚妳的年齡指數。
2.用這個指數乘以妳自己的體重(公斤)，答案就是妳壹天需要的蛋白質克數。
比如妳體重50公斤，33歲，指數是0.79，0.79×50=39.5克，這是妳壹天需要的蛋白質量。平均下來，妳壹天需要的量至少在45克左右，壹頓飯大概是15克。超過這個量就吃多了。以吃雞胸肉為例，58660.68868688661