生酮飲食可以快速減脂，怎麽做呢？

生酮是壹種很難遵循的飲食。妳認為為什麽95%開始節食的人會忽快忽慢地反彈，失去他們所有的努力工作?不要擔心，如果這聽起來很熟悉。人們可以采取壹些步驟來開始減肥，並長時間保持酮癥狀態，這樣他們就離夢想中的身體更近了壹步。

畢竟，在20歲以上的人中有49.1%的人嘗試過節食減肥。然而，妳需要正確的知識來正確地做它。

這就是為什麽在這篇文章中，我將分享我的最佳建議，最大化酮癥減肥。這些會幫助妳減肥，保持更好的身材，並長期堅持生酮飲食法!

1. 服用BHB補充劑

28%的生酮飲食者服用酮補充劑。它們很受那些用生酮減肥並使自己變得更健康的人的歡迎。生酮飲食和外源性酮補充劑的有效性促成了該行業的爆炸式增長。

但是，妳不能只服用任何生酮補充劑。妳需要壹點β-羥基丁酸或簡稱BHB。這是壹種天然的酮體，當脂肪酸被肝臟分解時產生。

雖然節食者可以通過自然地(也應該)保持酮病狀態來釋放這種物質，但補充BHB會加速酮病，提高血液中的酮水平，增強酮適應能力。

我建議服用像KetosisNOW這樣的BHB配方。它包括800mg的專有混合物:

鎂Beta-Hydroxybutyrate

鈣Beta-Hydroxybutyrate

鈉Beta-Hydroxybutyrate

其他需要考慮的補充劑包括調節血糖的鎂，減少炎癥的-3脂肪酸，以及生酮飲食很容易缺乏的維生素D

2. 制作美味的酮癥甜點

什麽是人們在飲食上作弊，破壞生酮，失去所有努力工作的主要原因?因為他們想要吃美味的食物，他們過去常常在節食前大吃大喝。有壹件事妳可能不會相信:吃妳最愛的甜點和零食時，仍然可能存在酮癥。

這壹切都歸結於制作正確的食譜。這裏並不缺乏對生酮有益的面包、糕點、小面包等。妳不需要成為世界級的廚師也能做出這些菜。

否則，高碳水化合物飲食會產生胰島素飆升周期，導致體重增加和對食物的渴望。

妳只需要壹個生酮食譜和像Ultimate keto這樣的飲食計劃制定者。這個最先進的軟件包括300多個容易跟隨的視頻，指導妳通過輕松地制作生酮友好餐，重要的是，甜點。

3.學會控制妳的胃口和渴望

我們只是人類。的欲望將會發生。學習如何控制壹個人的食欲和渴望，不僅不會減緩節食的進程，還能幫助妳保持健康的目標。

如何?首先消耗更多的纖維。這是植物性食物的壹部分，比如蔬菜和水果。與其他碳水化合物不同，纖維直接通過消化道，而不是被血液吸收。妳知道這意味著什麽嗎?它需要很長時間才能被身體消化。

如果是可溶性纖維，在通過消化系統時就會變成凝膠狀物質。不溶性纖維將保持其原有的形式，並通過皺折和松動物品來幫助身體排毒。這意味著妳會有更長時間的飽腹感，並清理妳的身體系統!

另壹種避免暴飲暴食和控制食欲的方法是服用酮片。這種經科學證明的生酮補充劑包括我之前提到的BHB分子。外源性酮(外源性酮)能提高血液中BHB的水平，從而增加飽腹感，改善身體成分。此外，堅持低碳水化合物飲食自然會減少食欲和饑餓感。這是雙贏的!