食醋可以減肥嗎,怎樣用啊
近年來，美國時興食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升壹2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
八、酸奶法。
★具體做法很簡單：就是每天1000ML滴酸奶。（兩斤）
要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以壹天壹次性喝完，也可以分開喝。
可以喝水。（其它東西都不能吃）
至於具體要用幾天，根據個人滴情況而定，我是用了三天，是自己制做酸奶。
三天減了四斤。要是大家沒有空閑三天，雙休息日至少可以喝兩天。最少也應該堅持壹天，可以清清腸子。
要是用牛奶代替酸奶也是可以，（但我個人認為酸奶有飽漲感）。用牛奶法也可以喝水。
酸奶和牛奶混著喝也可以，但是用量不能超過1250Ml
附：自制酸奶
方法很簡單:把牛奶(百利包裝,利樂枕紙盒包裝,袋裝只要是純牛奶就行,千萬不要有加糖的)放到鍋裏加熱(微波爐也行)到30攝氏度(就是用手試不感覺燙就好)關火.把超市裏買來的酸奶(最好是無糖的)緩慢倒入牛奶鍋中(要壹邊倒,壹邊攪)然後盛入有蓋子的盒或盆中在室溫狀態下自然發酵8-9小時(最少8小時)就可以喝了,味道好極了.
妳要實在覺得酸可以放點糖(最好不要,妳會喝習慣的).喝不掉不要緊,蓋上蓋放冰箱冷藏後飲用效果更佳.
我在做的時候比例是牛奶兩斤(1000ml)加酸奶壹小盒125ml(我用蒙牛利樂枕+蒙牛無糖酸奶).註意的是煮牛奶的鍋裏壹定不能有油和水.做出來酸奶放上8--9小時後特別濃稠.好棒
我個人推薦牛奶用蒙牛或是伊利（最好用利樂枕或是百樂包（就是1升裝滴那種，1升=1000ML）
酸奶種子更重要，我用過很多，最好有兩種，壹個是蒙牛滴無糖酸奶，另壹個是上海達能特濃酸奶）效果都很好，
★ 酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時。調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。可以適當配壹些豆漿也是很美味健康的選擇。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm
經常bb的mm
不喜歡作飯的mm
經常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第壹天：準備
早：和平時壹樣
中：同上
晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁
中：酸奶+胡蘿蔔汁
晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充壹個杯底的豆漿。壹天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天：恢復飲食
早：酸奶+豆漿
中：酸奶+豆漿
晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候壹定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝壹碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食
中：和往常壹樣飲食
晚：同上
從第四天開始恢復到以前壹樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡壹些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔壹個星期壹此，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶裏千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡，放松自己。
九、黃瓜香蕉減肥法：
每天只吃黃瓜和香蕉，壹天不要超過3斤。
香蕉熱量雖高，但含脂肪很少。成功的話壹個月可以減肥20斤。
十、 炒米茶
妳選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議妳別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去壹道洗凈、晾幹的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麽也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要註意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是幹的；
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
3、米壹定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看妳的口味來定了，妳喜歡吃鍋巴就炒深黃壹點，不喜歡就炒淺黃壹點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。
它的減肥原理：在炒制的過程中，米裏所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是壹種毫無營養的東西了），變成了活性炭。 活性炭這種東西，可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。
★炒米茶
直接把米放在鍋裏炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，壹直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮壹下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多壹點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟妳說壹下，炒米的時候多炒壹些，放在那裏也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。
可以喝水.
這個方法我最近剛用完,我是從8.21日-8.30日用了十天(我個人覺得用十天以上為好)前三天是單壹炒米茶,8.23日晚上來MC,我就從24日到28日除了三餐炒米茶之外,早餐加了壹塊西瓜,隔天晚上喝半斤牛奶.其它滴就是米茶,我堅持滴很辛苦,好在成績也很不錯,本想十天四斤就好,結果多了壹倍,十天減了八斤,從118斤減到110斤.要是不來MC我是不會吃水果滴,到後期我會只加半斤奶.這個屬於流食減肥,要想效果好還是吃單壹滴米茶最好了.
十壹、12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:壹***12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果壹起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
★註意:這十壹種方法裏除了蘋果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水!
十二、紅豆減肥法：
實行的具體步驟：
每天早上泡三兩紅豆（泡24小時），第二天早上用電飯煲煮這三兩紅豆，放滿滿壹鍋水，煮半小時，保溫半小時，三餐吃粥，渴了喝湯
附：什麽是標準體重？怎樣測量？
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麽以什麽樣的標準來衡量是胖不是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統壹的標準體重數據。較普遍采用的計算方法有兩種：
壹種是：成年[身高(cm)－100]×0.9＝標準體重(㎏)
另壹種是:男性身高(㎝)－100＝標準體重(㎏)
女性身高(㎝)－100＝標準體重(㎏)
以上兩種計算方法,基本已被廣泛采用。
另外，最近軍事科學院還推出壹計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重＝（身高㎝－150）×0．6+50（㎏）
南方人理想體重＝（身高㎝–150）×0．6+48（㎏）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，壹天不同的時間內也會有壹定變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有壹定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說， 難以用壹個恒定值來表示，而應當是壹個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，壹般在標準體重±10％以內的範圍。超過這壹範圍，就可稱之為異常體重。
十三、喝水減肥法：
1、慢功出瘦肉型喝水減肥法：
這種方式配上大量的水份攝取，至少可讓妳在壹個月內瘦五公斤，並可省卻計算卡路裏的麻煩及戒除美食的遺撼。
(l)吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜色(葷、素都壹樣)
(2)用餐時盡可能的細嚼慢咽，實際時間至少要比妳平常速度放慢2*3倍，(如10分鐘變成20*30分鐘)。
(3)用餐前壹定要喝下300c.c的開水，並且吃壹口飯就喝壹口茶(或是水)。
(4)用餐前半段先吃蔬菜。
(5)壹旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱囗或刷牙。
2、細嚼慢咽加茶(水)的飽足感:
可以讓妳每日食量減少壹半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃！只不過胃裏的飽足感通常會讓妳吃不下任何東西。
3、自然檸檬水減肥法：
這套減肥法是日本最流行的「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥效果更佳。
減肥方法如下：
(l)壹公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏。(溫度低較易有爽囗的感覺)
(2)每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
(3)必需搭配每日十五分鐘運動(不必持續、分散時間亦可有助於排汗(排除體內有害物質)。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食， 加上壹天總***15分鐘的運動，效果會十分顯著。
十四、握冰瘦身法：
日本帶來壹種“握冰瘦身法”，只要拿兩支小的礦泉水，放入冰箱結冰，握在手上做運動30秒，放下保特瓶等手回溫，再握住保特瓶，重復5次。最高兩個月可以瘦8公斤，效果聽來十分驚人。
因為身體的熱能會自動解救手上失溫的地方，可以促進血液循環。
十五、酸梅減肥法：
知名藝人王靜瑩則推薦壹種“酸梅減肥法”，她說只要在飯後吃壹、兩顆酸梅，利用酸梅的堿性，中和食物的酸性，這樣不但有減肥功效，還能幫助消化，預防糖尿病，壹舉數得。而且1包酸梅在便利商店只要2、30元，平均起來壹天花不到10元，就能保持好身材。
十六、牛奶減肥法:
方法：每天早上壹袋牛奶（壹斤裝），中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來壹袋壹斤裝牛奶，堅持壹個月，可減10斤左右。
優點：喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水****哦，不妨試試，尤其適用於快速減肥，或者為了哪件衣服而減肥的姐妹哦。
十七、西瓜減肥法：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助妳噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。
壹個月可以瘦十幾斤！
十八、烏龍茶減肥法：
每天喝茶只喝烏龍茶，就能在不知不覺中消失多余的脂肪。但是單純的用茶杯沖泡的方式並不能完全地浸透出烏龍的有效成分，可以在熱水瓶中放入少量的茶葉浸泡即可，壹天的水量足夠了。因為烏龍葉片容易漲大，所以不必放入很多。
這種方法壹周大概可以減3—4公斤。
優點：烏龍的最大效果是沒有腹瀉，最安全，比起市面上的減肥茶效果真不知道有多好。而且非常便宜，壹般200克售價在7元左右.
十九、飲食習慣改變減肥法：
想要苗條，首先從自己的飲食開始吧，記住晚上睡覺前四個小時不要再吃任何東西，如果妳吃飯很晚的話，那麽就最少兩到三個小時不要再吃，睡前壹小時可以適當的喝水，只能小半杯，不然第二天眼睛會無神！
等妳堅持壹個月再找我告訴妳下壹步該幹什麽，不能太心急，壹步到位是不可能的，而且越急越容易反彈。
★控制飲食法：
優點-有效,快捷,不反彈；
缺點-過程不堪回想,奉勸沒有200%決心的美眉勿試
試驗菜單:
早餐 壹杯奶茶/牛奶(建議偶然喝咖啡,可以加速身陳代謝,有助消化) 2片鹹方包或兩只小餐包
午餐 半碗白飯+5至6條青菜+ 適當肉類(雖說如此,不過本人當初比較常吃的還是1個面包+1個 三文治)
晚餐 壹個蘋果+壹塊鹹方包或半個蘋果+兩塊鹹方包
本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
二十、呼吸減肥法
在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上擡，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹壹定要保持收縮狀態。
山田式呼吸法步驟
1、盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。
2、吐氣時註意小腹部不要膨脹。
3、呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。
註意：
剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。
★速效瘦身腹部呼吸法
1.兩腳腳底並攏，盤腿端坐
2.兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展
3.兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲
4.收緊小腹，邊擴胸邊吸氣
5.吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓
6.上半身傾倒到最大限度，停止呼吸
7.當憋不住氣時，邊吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力
8.起身呼吸五次後，再重復此動作，反復五至十次
二十壹、香港食譜
第壹天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，方飽壹塊，茶
午：熟蛋壹只，西紅柿，茶
晚：青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成的沙律，豆腐，茶
第二天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，方飽壹塊，茶
午：熟蛋壹只，西柚壹個，茶
晚：西紅柿、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第三天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，茶
午：蔬菜沙律，西柚壹個，方飽壹塊，茶
晚：西紅柿、西芹等做成的沙律，豆腐，燒雞，茶
第四天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，茶
午：蔬菜沙律，西柚壹個，方飽壹塊，茶
晚：豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，方飽壹塊，茶
午：熟蛋壹只，菠菜，方飽壹塊，茶
晚：魚，蔬菜沙律，方飽二塊，茶
第六天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，方飽壹塊，茶
午：生果，水浸罐頭魚，茶
晚：西紅柿、西芹等做成沙律，牛扒，茶
第七天
早：熟蛋壹只，西柚壹個，茶
午：燒雞，西紅柿，西柚壹個，茶
晚：蔬菜湯，燒雞，西紅柿，椰菜，西芹，西柚壹個，茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，若因事中途停止時請再從新進行，為期兩個星期，可減多至10KG，完成這減肥方法後，因體內組織已變化，吃了必需的營養外，對多余的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食澱粉質食物便控制體重。
註意事項：
1。沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2。茶或咖啡不可加糖
3。肉類可燒或煲熟，不能用油
4。魚可食魚生或蒸或煎
5。盡量少用鹽為了不能飲大量水，八杯之內
6。燒雞為雞腿壹只，牛肉約 80g-200g
7。雞蛋要全熟，兩只也可
8。任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多喝水
9。方飽的厚度壹塊約為20mm
10。可做無味大菜糕頂肚餓或者吃無塘香口嚼
早晚必須紀錄體重，就算數目無成績亦不用擔心，十日以後必有驚人效果
方飽：就是我們吃的那種擺面包片
青瓜：就是黃瓜
西柚：要是實在沒有，就拿普通柚子充數吧
椰菜：西蘭花
二十二、壹日兩餐減肥法
這是壹種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地壹周減肥0．9-1．4千克。該飲食法-日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。這種減肥法的食物選擇範圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。
每壹餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；壹小盤白菜；半片薄烤面包；壹個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進餐相隔多長時間，壹天只能吃兩餐。幾天後，肥胖者的體重會很快下降。
壹日兩餐減肥法壹般需堅持21天，如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。采用這種飲食減肥法後，由於被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時可借助於緩瀉劑或甘油，3-4天後會轉為正常。要特別註意大量飲水(壹天6-8杯)。
這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動後出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規則的月經會變得規則，性欲增強，生育能力改善，許多與超重有關的癥狀和體征也逐漸消失 。