減肥餐食譜大全21天

1、21天減肥法食譜21天減肥法第壹階段減肥食譜

少食，多喝白開水或者蜂蜜水。

註：此階段為前3天，少食療法（少食，排毒階段，飲用白開水或蜂蜜水）。

小貼士：從經期結束後第二或第三天開始實行第壹階段，每天早上喝壹杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐壹樣，壹是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進壹步排毒。

2、21天減肥法第二階段減肥食譜

早餐：咖啡，橙子，蘋果。

午餐：煮雞蛋壹個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。

註：此階段為中8天，食用蔬菜水果餐，不可過量（禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）。

3、21天減肥法第三階段減肥食譜

推薦的食譜壹

早餐豆漿壹碗、全麥面包兩片、雞蛋壹個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥壹小碗

推薦的食譜二

早餐紅豆大米粥壹碗，爽口小菜壹碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把

中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

推薦的食譜三

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥壹碗

註：此階段為後10天，可正常飲食（飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。