適時地生活，遵循自然之道，培養自然之身
人活在這個世界上，時間和空間的作用就是宇宙的兩大法則。人不可能避免時間帶來的冷熱，不可能避免生老病死，不可能縮短空間帶來的距離。所以在不同的時間和空間，有幹濕、寒熱、起伏的差異。春天萬物的生長，夏天萬物的繁盛，秋天萬物的堅固，冬天世界的蕭條，在不同的時間都是不壹樣的。所以，要想健康，就要順應天地規律，活有時！
人們日常生活中的陰陽活動要適應自然界陰陽的變化。自然界白天是晴天，晚上是陰天，所以人要按照“日出而作，日落而息”的規律來安排自己的作息，使人保持陰陽平衡，充分利用壹天的時間。我提倡中午睡覺。我為什麽要在中午睡覺？這是什麽？子午睡眠就是中午睡覺，中午午睡。子夜指的是晚上的23: 00到1: 00，是夜晚的陰陽相遇。中醫稱之為陰閉時，眾人皆臥。這時候他們睡著了，效果是最好的。如果年輕時熬夜或失眠，腎水就會虧虛，缺水會上火，最容易傷神。
所以，不管發生什麽大事，年輕的時候壹定要睡覺。人體需要從12調整到1，從1調整到2，從2調整到3，從3調整到4，從4調整到5，從5調整到6。這個規律壹定要把握好，才能保證妳的身體得到更全面的休息。中午，也就是11點到1點，這個時候要午睡。如果條件不允許，可以靜坐壹刻鐘，閉上眼睛。這樣既能保證下午的精力，又能增強體內活力，使心臟健康，沒有心跳、腹瀉、尿頻等癥狀。
就季節而言，春三月萬物生長茂盛，世界生機勃勃。因此，人們應該晚睡早起，晚上不晚於23點，早上不早於5點，早上起床後做壹些戶外活動，以適應春天產生的活潑活力。夏三的天氣越來越濕熱，植物長勢茂盛，白天也越來越長，要晚睡早起發泄情緒。秋、三月植被成熟，天氣變得幹燥，大氣清澈，白度比夏季短。這個時候，妳應該早睡早起。同時，意誌要安定平和，精神要守在裏面，以適應秋斂的特點；冬三月天寒地凍，萬物皆藏，閉關休息。此時註意不要進行劇烈活動，以免擾亂太陽的精神。早睡晚起，壹定要等到太陽出來，而且要避免風寒，還要避免過熱出汗。壹切要順應自然，不要違背自然。