如何健康有效的豐胸？我只用安全的豐胸。
塑身的方法有很多，現在比較流行的有:塑身衣、練瑜伽、做健美操等等。...
專家指出，目前，壹些女性將束腹視為瘦身衣物。其實塑身衣的主要作用是調節身體脂肪的分布，讓曲線變美而不是減肥。還有人認為塑身衣穿的時間越長，塑身效果越好。事實上，妳每天穿塑身衣的時間不應該超過8小時。塑身衣減緩了人體的基礎代謝，長期穿著會導致血液循環不暢，手腳麻木。
1.放松有氧運動
如果在半小時的有氧運動中掌握好強弱節奏，可以事半功倍。即在高強度運動的間歇增加壹個平緩的恢復運動。也是半小時的有氧運動。這種節奏強弱的運動，消耗的熱量是節奏穩定的兩倍。
2.騎自行車時用壹條腿使勁推
當妳在滑板車上運動時，間歇性地用力推壹條腿可以增強運動的強度。剛開始的時候可以中等強度雙腿並攏蹬4分鐘，然後左腿重點力量高強度蹬。30秒後，換右腿為主動力腿，再蹬30秒。然後中速並攏雙腿4分鐘，作為調整和恢復。就這樣，每隔4分鐘，單腿用力蹬1分鐘，運動30分鐘。這種單腿蹬踏運動可以幫助妳多燃燒20%的卡路裏。
3.分割運動時間
把正常運動分成兩段。比如妳以前壹天跑5公裏，妳可以分成早上跑2.5公裏，晚上跑2.5公裏。運動時間縮短後，可以嘗試增加強度，這樣可以增加相同距離的熱量消耗。
負重行走
為了安全起見，負重的重量不能超過體重的20%(比如體重60 kg的女性體重不能超過12 kg)。如果不喜歡這種負重方式，也可以試著手握兩根長桿。雖然它們只有0.5公斤重，但它們可以幫助妳多燃燒20%到25%的熱量，而且沒有任何副作用。
註意姿勢
當妳在跑步機、橢圓機或跑步機上運動時，通過自然擺動手臂或輕輕握住設備手柄，可以多燃燒10%的熱量。