？經期吃什麽減肥？8大食物不胖。
雖然月經對於女性來說是壹件很痛苦的事情，但是月經也是減肥的最佳時機。如果妳能善加利用，就能“化痛苦為力量”，成為壹個溫柔婉約的美人。
1，多吃鐵和富含纖維的食物。
比如:菠菜、海帶、魚幹、葡萄幹、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅甘藍、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、經期註意保暖
女性在經期要特別註意保暖，飲食上要避免生冷食物和冷飲。
3.月經後1-7吃什麽？
月經後1-7天期間，需要補充行氣活血的食物，可以利用中藥的滋補作用，補充更多的營養。此時的飲食可以是高蛋白、高鐵、高維生素b .如牛奶、雞蛋、牛羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。妳可以多吃這些食物。
4.月經後14-20吃什麽？
生理期，也就是月經後的14-20天，飲食需要改變。這期間要保持低熱量低脂肪的飲食原則。適合吃果蔬、全麥面包、糙米、燕麥等飽腹感強的食物來充饑。其次，牛奶、奶酪和魚幹也有幫助。這段時間也可以多喝綠茶和水，幫助新陳代謝。
5、經期飲食不能吃甜食。
如飲料、糕點、紅糖、糖果等。甜食會使血糖不穩定，可能會加重經期的各種不適癥狀。那些所謂的網上月經期可以吃很多甜食，不怕肥胖。不要輕易相信。經期最好避免吃甜食。
6.可以多吃纖維含量高的食物。
利用經期瘦肚子可以達到很好的效果。經期減肥，不妨多吃蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經。
7、經期減肥也要避免咖啡因。
含咖啡因的飲料、茶等。會增加焦慮和不安，最好不要喝。可以喝大麥茶、薄荷茶代替。這兩種茶對減肥也有很好的效果。
8.多補充蛋白質。
最好在兩餐之間減肥，多吃壹些維生素B含量高的食物，這樣可以獲得足夠的蛋白質。可以多吃些肉類、雞蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。補充月經期間流失的營養和礦物質。這樣不僅能吃出好身材，還有利於身體健康。