要瘦，要健康

首先要培養自己的潛意識，每天想著減肥，吃飯的時候提醒自己減肥。自然我們會吃的少。其次，我們應該多吃高纖維的食物，如芹菜、黃瓜、水果和蔬菜。我們應該使早餐多樣化(牛奶、谷類或麥片、雞蛋、瘦肉或雞胸肉、壹片全麥面包)。午餐(壹兩片米飯，瘦肉或不帶皮的魚或雞，三片蔬菜)。晚餐盡量少吃澱粉，可以吃壹個拳頭大小的土豆或者半秒以下的米飯，多吃蔬菜水果。)吃完飯不要坐著，馬上起來走走(當然也不要做劇烈運動)。妳可以慢慢走。步行半分鐘後，可以開始加快步伐(根據自身情況調整)，步行40分鐘或1小時後休息。這樣堅持3個月，保證能瘦下來。