超重和肥胖的標準
壹般成年人判斷超重和肥胖的標準有兩種，標準體重法和體重指數法。標準體重法只能得到壹個估計值，不如體重指數法準確。如果要判斷壹個人是否超重或肥胖，就需要從身高體重的準確值計算出這個人的標準體重。如果體重高於正常值，則為超重或肥胖。
標準體重法的計算方法是身高(cm)減去105。體重指數法，體重指數(身體質量指數)=體重(公斤)/身高(米)的平方。體重指數有三個標準:世界肥胖標準、亞洲肥胖標準和中國肥胖標準。
第壹，超重
1，標準體重法:10%-20%以上的標準體重為超重；
2.體重指數法:根據世界衛生組織的標準，體重指數在25-29.9被認為是超重。根據亞洲的標準，身體質量指數在23-24.9之間被視為超重。根據中國標準，體重指數為24.0-27.9被視為超重。
第二，肥胖
1，標準體重法:肥胖超過標準體重20%以上；
2.體重指數法:根據世界衛生組織標準，肥胖定義為體重指數大於或等於30。根據亞洲標準，肥胖的定義是體重指數大於或等於25。按照中國的標準，肥胖的定義是體重指數大於或等於28；
3.腰臀圍:因為我國大部分人是腹型肥胖，所以即使體質指數正常或偏低，只要男性腰圍大於等於85cm，女性大於等於80cm，或者男性腰臀比大於0.9，女性大於0.85，就屬於肥胖。
上述判斷超重和肥胖的標準適用於大多數正常健康成年人，其中體重指數不適用於老年人、運動員、孕婦、太矮的人等。超重和肥胖的人可以通過健康的飲食和合理的運動達到標準，比如少吃油炸食品，多吃富含膳食纖維的五谷雜糧。多吃新鮮水果蔬菜，選擇瑜伽、慢跑等有氧運動。