腰椎間盤突出癥的健康教育
隨著人們生活節奏的加快，很多上班族和學生黨只能長時間坐在辦公室或教室裏，很少有時間出去鍛煉身體。腰椎間盤等疾病不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也患上了脊椎病和腰椎間盤突出癥。大家在日常生活中壹定要註意腰椎間盤突出的十大禁忌，以免患上此病。
腰椎間盤突出的十大禁忌1，不能長時間彎腰。腰椎壓力很大，像很多因為工作原因需要長時間彎腰的人，很容易得腰椎間盤突出，經常腰酸背痛。
2、不能長時間站立，久坐。長時間站立或靜坐會導致血液循環不暢，增加腰椎間盤壓力，加重病情。
3.不要負重物。比如擡太重的東西，或者肩膀上用太重的東西，導致壹側體力消耗過大，腰部負荷過重，導致腰椎間盤損傷。
4.不要太胖。腰椎間盤突出患者要控制體重，不能超重，因為太胖會增加腰椎負擔，加重腰椎間盤突出。
5.不要睡在柔軟的床上。最好選擇硬床，因為床太軟，會導致不符合人體生理曲度，導致腰肌緊張僵硬，血液循環不暢，加重腰椎間盤突出癥狀。
6.不要長時間緊張。精神壓力過大會造成肌肉緊張，長時間肌肉收縮，對腰椎間盤的壓力會非常大。
7.不要吃冷食。會導致血瘀，影響疾病的恢復。同樣，妳也不能感冒。壹旦感冒就會發作，加重疼痛，要做好保暖工作。
8.不要劇烈運動。打羽毛球、籃球、乒乓球、高爾夫、跳繩、仰臥起坐、廣播體操都不適合腰椎間盤突出癥患者，要避免過度用力和突然疲勞。
9、不能吃油膩的油炸食品。這些都會導致便秘，腹壓增加會誘發甚至加重病情。最好吃含鈣量高的食物，但也要清淡飲食，補充蛋白質。
10，不要去壹些沒有經營資質的小診所做按摩。如果對方沒有經驗，又不是正規診所，隨意按壓只會加重腰傷，最好去正規醫院檢查。