每天快走壹小時的好處
1，身體的腰疼病消失了，感覺輕松多了。快走很適合久坐不運動的白領。堅持快走，可以活動我們的腰腹肌肉，鍛煉我們的筋骨。快走時，保持雙臂擺動，擡頭挺胸，可以緩解久坐肩部過於僵硬的癥狀，改善腰酸背痛，讓身體遠離亞健康疾病。
2.腿腳越來越靈活。在過去，妳可能害怕鍛煉。每走2公裏就覺得特別累，腿腳酸痛。但是堅持壹段時間後，隨著腿部肌肉的加強，妳的下肢力量也得到了發展，四肢變得更加靈活。妳開始習慣快走和運動，身體越來越適應。
3，體重慢慢降了，身材也逐漸好了。堅持快走訓練後，身體消耗的熱量比以前多，身體代謝率提高，脂肪慢慢消耗。妳會發現肚子變小了，大象腿變小了，體重也減輕了，身材也慢慢變好了。
4.皮膚狀況有所好轉。快走到壹定速度時，身體會微微出汗，有助於四肢血液循環，氣血更好。主動運動，促進身體出汗，幫助體內重金屬和毒素的排出，改善膚質，提高皮膚緊致度和彈性。快走壹段時間後，妳會發現自己的皮膚狀況比不運動時改善了很多。
5.變得精力充沛。每天固定時間堅持散步，妳會形成習慣，把散步融入生活。妳會逐漸改掉壹些壞習慣，學會更健康的生活。比如妳會花更少的時間玩手機，做飯看劇，有規律的作息，少吃垃圾食品，變得更積極，更有活力。
6.心態變得樂觀了。堅持快走訓練，會讓妳釋放負面能力，吸收正面能量。快走過程中，大腦中多巴胺的釋放會讓妳感到樂觀，增加對生活的熱情。