秋季給老年人做健康知識講座要註意什麽？

老年人秋季保健要註意的七點:

1，調理飲食，養肺生津

因為五臟虛弱，腸胃虛弱，如果飲食生冷無節制，饑餓感無常，肯定會傷胃，使胃生病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、軟的、開胃易消化的東西。

2、多喝水趕走秋燥。

秋季天氣幹燥，外邪主要是燥，所以人的津液很容易受損，所以秋季最重要的是充分補水，老年人也是如此。秋季重在養肺，白入肺。因此，這段時間宜吃蓮藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、銀杏、梨、蓮子、菱角等“白色蔬果”。

3.提高耐寒能力，預防感冒。

秋季溫差變化大，風寒易傷人。此外，老年人抵抗力和適應能力下降，特別容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要註意防寒保暖。如果可能的話，可以堅持洗臉、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和預防感冒的能力。

4.當妳睡著的時候，躺下來躲避寒冷。

睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境要求更高。秋天夜晚涼風習習，容易遭到“賊風”襲擊。所以老人睡著了，壹定要躺著禦寒。

5、註意房間通風

天冷時，要經常保持室內通風。當室內外溫差為10℃時，室內空氣可在15分鐘內進行交換。不要在房間裏吸煙，以減少汙染。日常生活中註意保持室內濕度。可以用濕毛巾擦拭室內家具。廚房最好安裝換氣扇。庭院和室內可以養壹些花草，調節空氣濕度。

6、加強鍛煉，增強體質

秋天氣候轉涼，正是戶外運動的好時候。老年人可以根據個人愛好和興趣選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳擊、打球、郊遊等。

7.愉悅身心，陶冶情操。

蕭瑟的秋風和大自然蕭瑟的景色，很容易引發老年人悲觀、悲傷的負面情緒。因此，老年人應特別註意心理保健，可適當選擇琴棋書畫、種花種草、玩物觀鳥等文化娛樂活動，愉悅身心，陶冶情操，平安度過晚年。