秋季健康飲食小貼士

1，註意滋陰潤燥

滋陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋天食用。中醫認為酸梅味甘陰，酸梅正好符合‘以酸味潤燥為主’的養生之道。”另外，秋季健康小貼士告訴妳，要註意多喝水。

2.養肺很重要

秋季飲食以滋陰潤肺為佳，秋季幹燥易傷肺。可以適當吃些軟食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。

3.小心吃水果和蔬菜

有些人喜歡吃瓜果。雖然秋天天氣涼爽，但他們也習慣飯後吃瓜果，認為這樣有助於消化。這個觀點大錯特錯。立秋後，不能多吃瓜果，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜對胃不好”，吃多了也容易引起腹瀉等疾病。

4.多吃塊根類蔬菜

古人雲:春有花，夏有葉，秋有果，冬有根。秋冬季節，大量時令根菜上市。此時的塊根菜新鮮便宜，耐儲存，特別適合多吃。像常見的蘿蔔、山藥，雖然普通，但營養價值很大，可謂“滋補珍品”。