8小時內控制飲食，吃什麽都可以減肥。
按體重吃雜食——304醫院內分泌科主任馬學義教授認為，要解決這個問題，首先要判斷體重，然後根據體重科學設計自己的飲食。詳細閱讀> & gt& gt
2.慢食:壹頓飯咀嚼30次，壹頓飯吃半個小時，可以減肥、美容、防癌、健腦。
3.素食主義:原意是“基本素食主義”，而不是完全不吃肉。素食是防治文明病的核心措施。
吃素有意義嗎？-目前，世界上越來越多的人選擇吃素。告訴別人妳是素食主義者似乎是壹種時尚。據統計，大約5%-9%的美國成年人是素食者。此外，素食在美國的零售額也以每年20%-40%的速度增長。除了宗教，環保，減肥，吃素最推崇的理由是養生。素食看起來清澈清淡，壹定會對身體有好處，這已經成為很多人的知識。這種理解合理嗎？詳細閱讀> & gt& gt
4.早吃:即三餐都需要早。早餐依然是壹天的“智力開關”；晚餐早吃可以預防疾病。
5.清淡食物:包括少鹽、少油、少糖。鹽、油、多糖稱為“三害”，“淡”字可解。
不要被誤認為是夏天的“清淡”——說到夏天的飲食，“清淡”很受歡迎，“清淡”的文章層出不窮。為了實行“清淡路線”，常吃的魚、肉、禽、蛋很少吃了；連平時每天喝的牛奶都停了，說喝牛奶“生氣”；很多人還減少了食量，有“縮食”的味道。導致很多人身體素質迅速下降，體重下降，消瘦乏力，抵抗高溫和疾病的能力下降，工作和學習效率下降，有的人甚至出現了“夏天”的現象。詳細閱讀> & gt& gt
6.冷食:低溫可以延年益壽，冷食還可以增強消化道的功能。
肥胖者需要控制冷食和冷飲——因為陽型肥胖者的基礎代謝功能比陰型肥胖者高，所以會不自覺地喜歡吃涼的東西，會咕嚕咕嚕地喝啤酒或果汁，會造成腹部發冷。這樣只會讓體內的脂肪越來越難以消除。壹旦內臟感到寒冷，各種疾病就可能隨之而來。詳細閱讀> & gt& gt
7.新鮮食物:大部分食物都是新鮮的，很多“活的營養物質”都能保持。提倡“新鮮食物、新鮮烹飪”和“不剩飯”。
有些食物不能鮮吃——鮮海蜇。新鮮的海蜇水分多，皮厚，含有毒素。只有用鹽和明礬鹽(俗稱明礬)將新鮮海蜇洗兩遍，再將新鮮海蜇脫水兩遍，才能將毒素用水排出。範二海蜇呈淡紅色或淡黃色，粗細均勻，有韌性，用力擠不出來，所以這種海蜇是可以吃的。人們到海蜇產地旅遊，會遇到沒有經過處理或者只經過1-2次腌制的海蜇。千萬不要品嘗或購買它們。詳細閱讀> & gt& gt
8.幹凈的食物:“幹凈”包括沒有灰塵，沒有細菌和病毒，沒有汙染物。
9.生食:不是什麽都是生的，而是“盡可能適合生食的生食”。
生食有益健康嗎？-在眾多明星的幫助下，生食運動正在從壹種“副業”變成壹種主流的飲食習慣，這種趨勢很可能從美國擴展到全世界。然而，生吃真的對身體好嗎？最近，美國的《新聞周刊》對此作了客觀的分析。詳細閱讀> & gt& gt
10.固定飲食:定時定量進食，長期形成動態刻板印象，是保持健康的最佳方式。
11.薄食:粥類養生自古有之，包括牛奶、豆漿等液體。
12.零食:三餐正餐以外的小餐稱為“零食”，具有多重功能。
13.選擇食物:新世紀已經進入個體營養時代，要根據自身情況(甚至根據個體基因類型)選擇食物，讓營養更有針對性。
14.禁食:即在壹定時間內，壹頓飯或壹天不吃東西，就能徹底排除體內毒素。
15.幹糧:幹糧增強咀嚼功能，強烈刺激牙齒周圍的神經末梢，起到健腦的作用。