如何保護乳房健康知識？
1，平時如何保護乳房
(1)正確佩戴胸罩
胸罩不能太松也不能太緊。胸罩太大不能支撐乳房，太小會阻礙乳房的發育。合適的胸罩尺寸是測量妳的下胸圍，也就是用軟卷尺沿著兩個乳房的下緣測量。夏天應每天更換胸罩，冬天每周至少更換兩次，以保持乳房清潔。
(2)沐浴和胸部按摩
洗澡時，用淋浴頭清洗胸部，每次用溫水至少1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持乳房的清潔，還能增加乳房的彈性，防止下垂。
(3)適當的運動
經常遊泳，做俯臥撐，擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用手按摩乳房。
2、平時護理乳房飲食
(1)玉米
玉米有促進性腺發育的作用，所以玉米絕對是營養專家的豐胸食品，可以增加雌激素，起到非常好的豐胸作用。
(2)生菜
生菜是中國傳統的豐胸蔬菜。生菜的莖葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的補氣血、促進乳房部位營養供給、改善皮膚滋潤感和色澤的作用。
(3)大豆
大豆富含蛋白質，含有植物雌激素——異黃酮，能有效提高體內雌激素水平，從而保持乳房的青春美麗，延緩女性衰老。
(4)黑芝麻
因為黑芝麻富含維生素E，促進卵巢的發育和完善，從而促進乳腺導管和乳房的生長，達到豐胸的目的。芝麻還含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素非常豐富，可以促進新陳代謝，有利於雌激素和孕激素的合成，所以可以起到豐胸的作用。
(5)鱷梨
牛油果有“森林奶油”的美譽。鱷梨富含脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等。，可以為胸部發育提供原料。
(6)海帶
海帶是壹種含碘量很高的海藻，因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃素化，從而降低體內雌激素的水平，調節內分泌失調，最終消除乳腺增生的隱患。
3、這些不能吃
1.高油高糖的食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物脂肪和糖分過高，會導致人體壹年內吸收過多的熱量，從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的產生，幹擾內分泌的穩定。乳腺疾病大多與激素分泌有關。當內分泌功能受到幹擾時，就會容易出現乳腺增生、疼痛等問題，甚至導致癌癥。
2.肉。當然，肉類是生活中不可或缺的營養食品，但如果吃多了，對乳房也是不好的。吃太多的肉類食物不僅會攝入過多的熱量，還會攝入更多的膽固醇。膽固醇可以刺激身體分泌更多的激素，大部分乳房腫塊都與激素分泌有關。
3.高鹽食物。鹽等含鈉量高的食物會使更多的體液滯留在女性體內，容易使乳房脹大，加重乳房不適。
4.咖啡。工作緊張，生活壓力大，不允許女生同房喝咖啡提神。但咖啡中含有的嘌呤會促進乳腺增生，與乳腺癌的發生有關。其次，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易使乳房組織體液增加，加重乳房脹痛感，使乳房不舒服。