有什麽舞蹈可以豐胸減肥？
舞蹈是壹種有節奏感和節奏感的動作，能讓人心情愉悅，用音樂陶冶心情。蹦迪在中老年人中很受歡迎，不僅有助於治療壹些疾病，還有助於減肥。但是不能運動太多，以防受傷。
第壹步:轉過身去。
動作重點:坐在沙發前部，雙膝並攏，上身向反方向扭轉。每次10秒後做三次，然後換邊。
拉伸位置:左右腰部肌肉。
第二步:側腰
動作重點:靠在沙發把手上，輕輕伸出，停頓5到10秒，然後換邊，依次做三次。
拉伸位置:左右腰。
第三步:提臀收腹要點:坐在沙發前部，雙手握住沙發的把手，雙腳並攏擡起，膝蓋向上彎曲，每擡起1次，停頓2秒，然後放下，來回10次。
拉伸部位:前腹部和臀部的肌肉。
第四步:伸展背部
動作重點:雙手放在沙發背上，手臂盡量伸直，挺胸。每次15秒後休息，重復3次。
拉伸位置:背部肌肉。
第五步:臀部後面
動作要點:前腿彎曲放平，後腿伸直膝蓋向下，身體前傾，雙手伸直拉沙發，動作持續10秒後重復3次。
拉伸位置:臀部後面的肌肉。
第六步:長腿
動作重點:1腳伸直平放在沙發上，另1腳彎曲放在地上，身體向直腳方向傾斜。每個動作保持10秒後，重復三次。
拉伸位置:大腿部後面的肌肉。
大腿
動作重點:1腳伸直，另外1腳彎曲，膝蓋向下。動作保持10秒後，重復3次。
拉伸位置:大腿前側肌肉。
第八步:大腿部和臀部
動作重點:臀部坐在沙發正面，膝蓋伸直，身體和腹部盡量貼緊大腿，停頓10到15秒。普通人可以根據自己的能力去做。
拉伸部位:大腿後側和臀部的肌肉。