健康運動是最好的跑步方式嗎？

每天堅持跑步肯定是最好的。跑步屬於有氧運動，對我們身體各個部位都有好處。首先是肺。跑步可以增加我們的肺活量，提高氧氣利用水平。據研究，壹個職業運動員的攝氧量是每公斤體重80ml，這是壹個比值，即每公斤體重有80ml的攝氧量，這是壹個職業運動員的頻率。普通人沒有經過長期運動，攝氧量只有專業運動員的40ml。但如果長期堅持慢跑，每公斤體重攝氧量可達60ml。這說明如果妳是壹個慢跑者，妳的身體比普通人含有更多的氧氣。有時妳會覺得累得喘不過氣來，因為妳體內的含氧量下降了。讓我們做壹個實驗。看到打哈欠這個詞，很多人很容易被影響，想打哈欠，說明妳的血氧含量不夠。二是對心血管系統的影響。當妳能長時間堅持跑步時，心臟的容積會增大，安靜脈搏和運動脈搏都會降低。安靜脈搏是正常脈搏，運動脈搏是跑步後的脈搏。它們都會減少，速度會降低，血管的彈性會增加。我們身邊很多老年人都很脆弱，容易破裂，所以血管彈性很重要。血栓和動脈硬化，血脂會下降，我們的心臟壓力會降低。也提醒大家，晨跑不等於半夜起來跑，這是不對的，也是不安全的。建議妳早上太陽升起的時候再跑壹次。請采納。