早睡早起固然很好，但是最好的作息時間是怎樣的呢？
早睡早起對妳的健康有好處。總是有壹個好的作息習慣，真的對身體有好處。小時候，我們都是在九點前被父母送上床睡覺。他們給我們的理由是早睡有益健康，渴望健康。雖然聽起來不靠譜，但確實有科學依據。小時候睡眠充足真的可以長高。當然我還是要分人，靠身體吸收的營養。
中國人科學合理的作息時間是以下幾個階段。我們將在七點鐘開始起床，所以不要呆在床上。喝壹杯溫水給身體排毒，喚醒身體。在7: 20到8: 00之間，我們將吃早餐，這是壹天中最重要的壹餐。8:30-9:00，可以飯後散步，也可以步行上班。這是人們鍛煉身體的最佳時間。
9點到10點，做妳最難的工作。這個時間是人們學習和工作最清晰的時間。十點半，讓妳的眼睛休息壹下。十壹點可以吃點水果補充身體的能量，不會讓肚子太飽。12:00-12:30，做壹次正式的能量補充。下午壹點到兩點小睡壹會，放松身體。
下午兩點到四點做自己喜歡的事，適當放松自己的心態。下午四點，喝壹瓶酸奶填飽肚子。下午4點10分到6點，做細致的工作。晚上六點到七點，吃飯，不要吃太油膩。晚上七點，最佳鍛煉時間。晚上八點，我們可以看書補充知識。晚上十點，洗個熱水澡，準備休息。晚上十點半，妳要停下壹切，上床睡覺。