長期跑步者應該如何保護膝蓋？
跑步可以讓我們的身體更健康，但是如果跑步方法不對，也會對我們的膝蓋造成很大的傷害。因此，長期跑步者應該做到以下幾點:
1.吃好睡好。跑步是壹項非常消耗體力的運動，人的身體消耗很大。所以在跑步的過程中，壹定要調整好飲食，增加更多的營養，保證晚上充足的睡眠，這樣身體才能有足夠的體力去跑步，而不會損傷膝蓋。
2.下坡時要減速。下坡時，人身體前傾。如果他們繼續下坡，很容易傷到膝蓋。下坡太快時，人要做好下坡時的減速工作，這樣我們才能健康的跑步。
3.跑步前熱身。跑步不是壹項小運動。跑步過程中腿部和腳踝的肌肉會運動，所以跑前熱身非常重要，因為只有跑前活動肌肉和關節，才能避免腳扭傷和膝蓋受傷。
4.選擇跑道。壹般來說，學校都有專門的跑道。由塑料材料制成的跑道可以幫助人們在跑步時避免對膝蓋產生巨大的沖擊。壹般來說，在水泥這樣堅硬的路面上跑步，很容易讓人在落地時感受到巨大的沖擊力，從而損傷膝蓋。選擇在塑膠跑道上跑步可以更好的保護他們的膝蓋。
循序漸進。很多女性朋友都想通過跑步來減肥，所以跑步剛開始就做大量的運動，會對腿部關節和膝蓋造成很大的傷害。人們在運動時要註意循序漸進的過程，在腿部肌肉適應這個運動量後再逐漸加大，避免跑步時膝蓋受傷。
6.姿勢正確。很多人跑步時膝蓋受傷是因為跑步姿勢不正確。人在跑步時使用正確的姿勢，比如腳著地時，膝蓋不要太直，盡量讓每壹步之間的距離變小，面向地面時讓腳趾先著地等等。這些正確的姿勢可以輕松避免膝蓋受傷。