做深蹲運動的好處
同時，適當的下蹲活動可以增加髖膝關節的活動，適當增加柔韌性。下蹲需要胸、背、腰、腹部肌肉的協調，甚至有些動作需要上肢的協調。其實這是全身肌肉的訓練。
2.下蹲活動能使全身血管有規律地收縮和舒張，減少心臟的外周阻力，提高微小血管的彈性，減輕心臟負荷，降低血壓。反復蹲下，起身再蹲下，可以加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強，回流心臟的血液量增加，可有效改善心肌的供血和代謝。
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/health . people . com . cn/GB/n 1/2016/0814/c 21471-28634378 . html " target = " _ blank " title = " people。人民網——蹲五分鐘等於走壹小時。