體質極差的人應該如何從零開始恢復體能？
1，要從個人的飲食出發，盡可能遵循均衡飲食的原則。
平時生活中，多吃水果蔬菜。壹般建議每個人每天至少吃400克的水果和蔬菜，註意個人飲食，杜絕挑食，以便更全面地補充身體所需的所有元素。
對於壹些油炸食品和碳酸飲料，大家在平時生活中要有意識地杜絕，避免身體素質急劇下降。
2.培養自己良好的工作習慣，避免熬夜。
眾所周知，熬夜對身體非常有害。長期熬夜，對身體素質的影響不可小覷。對於體質差的人來說，要有意識地避免熬夜。
每個人都要結合自己的實際情況，最好保證壹定時間的午睡，補充身體的睡眠，有利於自己身體的恢復。
3.我們應該堅持鍛煉。對於壹些體質不好的人，不宜過於劇烈運動。
壹般建議妳壹開始就試試慢跑。如果能堅持壹段時間，往往對體質的改善會有明顯的效果。
4.讓自己保持快樂對於體能的恢復其實是非常重要的。
可以選擇經常聽聽音樂，和朋友聊聊天，或者讀壹本好書，盡量讓自己保持開朗豁達的心態。心態好了，自然活得更好，身體狀況也會相應改善。
3.我們應該堅持鍛煉。對於壹些體質不好的人，不宜過於劇烈運動。壹般建議妳壹開始就試試慢跑。如果能堅持壹段時間，往往對體質的改善會有明顯的效果。
5、自覺摒棄壹些不良愛好和生活習慣，壹遇到傷心事就不要抽煙。
眾所周知，煙酒對身體都是慢性毒藥，長期抽煙喝酒肯定會降低身體的身體素質。所以，要想恢復好的體質，養成規律的作息習慣其實很重要。