久坐不動，足跟痛，足底筋膜炎，麻煩

久坐後起身開始晨跑時，腳後跟特別疼，但活動壹段時間後疼痛逐漸減輕。不要在意，因為短時間不疼。可能是妳得了足底筋膜炎。康復醫生提醒，雖然患者減少活動通常可以自行恢復，但恢復時間不確定，可能會影響生活。建議當他們出現嚴重的足跟痛或第壹次疼痛時，去找醫生進行物理治療，2-3個月左右疼痛可以減輕到20%。醫療康復門診骨科與運動損傷康復中心主任許家榮介紹，足底筋膜炎最常見的原因是足部結構不良，如扁平足、內旋足或高拱足；此外，站立時間過長、體重過重、劇烈運動或長期運動而沒有穿正確的鞋子，以及經常穿高跟鞋或薄平底鞋，由於反復的地面沖擊，足底筋膜(即連接足跟骨和趾底的帶狀纖維組織)過度拉伸，也容易引起炎癥。患者通常會感到腳跟疼痛，尤其是在早晨起床走第壹步或久坐後起身時。疼痛特別嚴重，之後逐漸緩解，但是走了不到半個小時又會開始疼。許家榮指出，足跟痛通常會自行痊愈。如果真的減少活動，適當休息，4-6周就能痊愈。但是，很多人並不能真正休息，如果長期不治療，可能會引起慢性炎癥，甚至形成骨刺。骨刺位置不好的話，到韌帶的時候會疼，腳踩地，走路都困難。許家榮說，當疼痛劇烈或第壹次足跟痛時，最好去找醫生進行物理治療，如超聲波、電療或新興的骨沖擊波療法。以骨沖擊波療法為例，通常2-3個月疼痛可減輕20%。最重要的是減少活動，好好休息，穿舒適的減震鞋底的鞋子。鞋跟壹定要蓋好，避免上下滑動。不要穿薄底鞋，搭配柔軟的矽膠跟墊、跟杯或鞋墊。許家榮提醒，尤其是腳部結構不好的人，最好穿上為自己的腳量身定制的醫用鞋墊，這樣才能讓踝關節恢復到正確的位置。訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/9748/久坐引起足跟痛和足底筋膜炎。關鍵詞:足底筋膜炎，許家榮，骨沖擊波，康復科，物理治療，足跟。