初中女生長高增進健康的方法。

很多初中女生都想長高。這裏我總結了初中女生長高的方法，僅供大家參考。

懸垂健康增加

在單杠或克己家庭掛杠上，每天早上練壹次，每天晚上睡前練壹次。解決方法:雙手握桿，雙腳離空，全身抓緊，腰部、臀部、腿部安靜顫抖；掛2-3分鐘後，休息2分鐘再做。10-15次後，做負重吊5次——腳踝綁5 kg重物。每次做的時候休息2分鐘。這個方法被很多有毅力，時間充裕的人認為是非常有效的！

女生睡前的小運動

睡前別忘了長高的願望。睡前可以做壓腿運動和腿部拉伸運動，可以放松全身肌肉，舒展神經，在床上舒展身體，或者用手摸摸腳趾。休息2分鐘後，我們會立即休息進入睡眠狀態，這樣可以放松全身，避免腿部和軀幹的壓迫，持之以恒。會有可觀的成長和身高效應。

初中女生長高爬樓梯

爬樓梯的效果很好，可以刺激膝蓋骨骼的生長。如果妳不在意別人的眼光，妳可以單腳跳樓梯，壹步壹個腳印。如果妳厭倦了用壹只腳跳，換另壹只腳。長期堅持，骨頭會結實，會長高。

初中女生長高應該吃的食物。

1，蛋白質:蛋白質的攝入對健康非常有益。動物蛋白含有大量的肉、魚、蛋等。

2、補鈣:補鈣可以促進骨骼生長，每天至少喝壹杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，容易被處於生長階段的初中生吸收；

3、早餐壹定要吃好:很多害怕肥胖的女生忽視早餐，早餐的營養對人體相當有益；

4、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有高熱量，真的很危險，芹菜還是熱量少的食物；

5、量要多熱量要少:水果西瓜，即使吃飽了也幾乎沒有熱量；

6、多吃生菜:如胡蘿蔔、芹菜等熱量較少的食物，生菜沒有被煮熟，營養成分沒有被破壞。

以上是我為妳總結的初中女生長高的方法，僅供參考，希望對妳有幫助。