零食都是垃圾食品嗎？哪些零食比較健康？
但是零食的範圍很廣，並不是所有的零食都是垃圾食品，比如人們飯後經常吃的水果、牛奶、堅果等也是零食的壹部分，但是這種食物確實是健康的、有益健康的。食物不是垃圾食品。
要辨別壹種食物是否是垃圾食品，我們需要看它是否安全健康。如果能達到這兩個標準，說明它不是垃圾食品，而是健康食品。
什麽是小吃？除了主食，妳吃的東西都可以叫零食。不管是iPhone還是牛奶，都是主食，吃的都屬於零食，但妳能說是垃圾食品嗎？
乳制品
乳制食品是壹種值得食用的健康零食，味道鮮美，營養結構詳細。牛奶酸奶和奶酪棒含有較高的營養元素，更有利於身體消化。
水果
壹般人飯後都會下意識的吃壹個水果。果實不僅含有充足的水分、旺的化學纖維和多種維生素礦物質，還可以作為零食食用，提高飽腹感。飯後半小時吃壹個水果也可以幫助減肥，補充維生素。《中國居民膳食指南》建議，每人每天水果的量應為200 ~ 350克。
螺母
花生、瓜子、開心果、核桃都是常用的堅果，堅果和種子類食物的蛋白質含量很高，富含不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質、鎂和鋅、膳食纖維等。適當食用堅果，更有利於人體身心健康。
在選擇零食時，要遵循這兩條基本規則，這樣才能保證吃到健康的食物1，選擇低鈉低糖低熱量、口味清淡的零食。
在選擇零食的時候，壹定要遵循這個標準。味道重的食物需要避免。吃太多口味重的食物，會加重腎功能排泄的壓力，同時會持續造成人體被蛀牙、肥胖、糖尿病等問題侵蝕。盡量選擇口味清晰的純天然零食。
2.選擇環境衛生新鮮，加工水平低的小吃。
在選擇零食的時候，不必選擇太多生產加工的零食。生產加工過多的零食，不僅會消耗營養成分，還會繼續添加其他添加劑，相對不健康。
該新鮮衛生的食品營養更高，味道更正宗，安全性能更高。
最營養健康的零食是新鮮純天然的食物。這些零食可以吃1以上，蔬菜水果如黃瓜、番茄、小番茄等。
2、水果如草莓苗、青芒、iPhone、梨等。
3、乳制品如純牛奶、脫脂酸奶、低鹽奶酪等。
4.低糖豆瓣、豆腐花、豌豆角等豆類食物。
5.杏仁、杏仁、開心果等原味堅果。