健身增肌期間，如何搭配飲食才算健康？
導讀:每個人健身的目的都不壹樣。對於女生來說，大多數人都希望通過健身讓自己的身體線條變得更好看，有壹定的減脂效果。但是，也有壹些人為了單純增加肌肉量而運動。在健身和肌肉鍛煉期間，他們應該如何搭配他們的飲食才能健康？
可以采用的飲食肯定是健身時增加蛋白質的攝入。蛋白質攝入增加後，運動量增加時，能有效促進肌肉生長。如果說我們的蛋白質攝入不夠，那麽我們的體質就達不到，肌肉增長的效果也不是特別好。所以，在健身增肌期間，要適當提升蛋白質，但除此之外，也要註意其他營養元素。所以建議可以吃壹些水果，大量的綠葉蔬菜，這樣可以補充維生素和膳食纖維。另外，妳要補充壹些優質碳水化合物。碳水化合物對身體還是有好處的，不能吃沒有碳的水。這樣，妳可以讓妳的飲食更健康。另外，吃雞蛋的時候可以多吃蛋清而不是蛋黃，可以更好的促進增肌。
健身要適度。有些人經常被生物課本上的健身人士嚇到。那些人都是為了參加比賽，所以才會達到這種健身效果。每個人的審美都應該處於壹個比較合適的狀態，而對於普通人來說，如果事後花費過多的時間和經驗在健身上，正常的生活就會受到影響。所以運動要適度，運動時間過長也會增加身體的負擔，吃太多蛋白質也會增加腎臟的負擔。所以沒必要追求很多肌肉效果。只要能提高身體素質和心肺功能，就是很好的健身效果，有助於成長。