怎樣可以讓皮膚變白？
臉是最能體現壹個人氣血的地方。皮膚有光澤紅潤，需要充足的血液供應。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，要多吃富含鐵的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
2.保持充足的水分。
水是人體內非常重要的物質，對維持新陳代謝有重要作用。人體組織液含水量為72%，成人為58%-67%。身體水分減少，皮膚就會幹燥，皮脂腺分泌減少，使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分攝入，女生每天要喝1200ml左右。
3.多吃水果蔬菜，補充維生素。
維生素種類繁多，其中很多是抗氧化的最佳天然物質。維生素在防止皮膚老化、保持皮膚細膩潤澤方面發揮著重要作用。日本學者發現，維生素E對皮膚抗衰老有重要作用。因為維生素e可以破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還可以防止脂褐素沈積在皮膚上。科學家發現，脂褐素的形成與脂質過氧化物有關。含維生素E較多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A和B 2也是皮膚光滑潤澤不可或缺的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙、有鱗屑；如果缺乏維生素B2，就會出現口乳、皮膚皸裂、脫屑和色素沈著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、雞蛋以及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物包括肝臟、腎臟、心臟、雞蛋和牛奶。
4.多吃堿性食物。
堿性食物有助於健康。日常生活中吃的魚、肉、禽、蛋、糧，生理上都是酸性的。重酸性食物會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當有機酸不能及時排出體外時，會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去嬌嫩和彈性。為了中和體內的酸性成分，要吃壹些生理堿性食物，如蘋果、梨、橘子、蔬菜等。
5.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物的攝入。
膠原蛋白能使細胞豐滿，從而填充皮膚，減少皺紋；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋、豬皮等。