腸道健康真的那麽重要嗎？怎樣才能保持腸道健康？
如果腸道運動不活躍，消化過程就不能很好地完成，人體就不能獲得足夠的營養。壹個長期營養不良的人能談些什麽？
腸道運動對人體意義重大，但又非常微妙。由於身體不好，飲食和環境的改變，壓力等。，或者隨著身體的衰老，壞菌增多，導致腸道細菌失去平衡，使腸道變臟。腸臟是便秘、腹瀉，甚至結腸癌、大腸癌或身體衰老的原因。所以，壹個珍惜生命健康的人，首先要保護好自己的腸道，讓腸道運動長期處於健康活躍的狀態。鑒於腸道運動的這種特殊意義，科學家稱他為體內的“運動之魂”。
人體的“營養供應中心”
腸道排毒法
第壹招:補充膳食纖維
膳食纖維對腸道健康的貢獻是不可替代的。對於排毒來說，可以幫助軟便，排便順暢，減少毒素在體內的停留時間，也可以吸收毒素。同時是腸道內有益菌的食物，可以促進腸道內有益菌的生長，減少有益菌的生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物從腸道排出的重要貢獻者，分為可溶性纖維和不溶性纖維。可溶性纖維常被忽視，但它在幫助排便方面有重要作用。水溶性纖維中的果膠可以增加糞便的體積和含水量。黏稠的海藻、海帶、蘆薈、燕麥、秋葵、魔芋、木耳比較豐富，其他還有牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、木耳。至於水果，獼猴桃、木瓜、蜜棗、梨、蘋果有助於刺激腸道蠕動，不易吸收的山梨醇可以改善便秘。多喝茶不僅能促進腸道蠕動，還有助於腸道排毒和油膩排出。
第二招:補充活體抗生素。
實驗表明，在人的腸道內保留大量有益菌，對維持健康、有效抑制有害菌、分解和排出內毒素將非常有益。腸道常見的有益菌有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。，而雙歧桿菌可以延長人的壽命。比如長壽老人的腸道裏有大量的雙歧桿菌。腸道健康的自然狀態是腸道微生態菌群的健康，活菌可以激活和增殖腸道有益菌。
正常菌群具有許多重要的生理功能:1，如菌群之間的生物拮抗作用，正常菌群在人體內某壹位置的粘附、定植和繁殖，形成膜屏障。通過拮抗作用，抑制和排除路過菌群的入侵和聚集，調節人體和微生物之間的平衡。2、免疫功能，正常菌群可以刺激宿主產生免疫和清除功能。3、排毒，有效分解和排出有害細菌產生的毒素，如雙歧桿菌能使腸道內過多的革蘭氏陰性桿菌減少到正常水平，減少內毒素的吸收。4.抗腫瘤作用，可降解和清除體內致癌因子，激活體內抗腫瘤細胞因子。5、抗衰老效果等。除了上述功能，腸道菌群對人體還有營養作用。人體腸道內的正常微生物，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，可以合成人體生長發育所必需的多種維生素，如B族維生素(維生素B1、B2、B6、B12)、維生素K、煙酸、泛酸等。，也可以利用蛋白殘渣合成非必需氨基酸，比如蘆筍。
第三招:補充新鮮酵素。
我們的身體裏有壹萬多種酶，身體的所有功能都需要酶來幫助它們運轉。酶可分為消化酶和代謝酶。酶和廢物處理的關系是，人體能產生的酶的量是固定的。當身體進行消化、吸收、代謝、修復等活動時，會消耗酶。如果這些活動中有壹項特別費力，提供其他活動的酶的量就會自動減少。蛋白質中多肉的人，酶消化會特別嚴重，因為肉本身既不含酶，也不易消化。當我們在消化食物時需要消耗大量的酶時，用於新陳代謝的酶就會減少，這不僅會使我們難以清除體內的廢物，還會使我們發胖。
活力飲食特別指出，現代人大多沒有消化酶，可以選擇天然果蔬酶制成的消化酶補充劑，及時減輕身體負擔。除了適當補充酵素，營養學家建議多吃當地和時令的新鮮食物，這些食物也含有較多的酵素。
第四招:吃魚不吃肉。
任何飲食最好都是循序漸進的調整。如果妳想成為壹個美麗的女人，明智地吃動物性食物是第壹步。最簡單的開始是用魚代替菜單上的肉。
除了肉裏的膽固醇和油脂容易引起心血管問題，還會使糞便變硬。吃慣了肉的人肯定會有這種感覺，便秘的概率自然會增加。它也是動物性食物。為什麽魚比肉好吃？區別在於脂肪。肉類的脂肪會使血液渾濁，魚油會使血液清澈。
吃魚的時候要註意大型深海魚的汙染。我們可以吃全尾的幹魚或藍色的魚，如秋刀魚和鯖魚。
做腸道運動
每天花5-10分鐘做腸道運動。運動可以促進腸道蠕動，改善排便反射。腸道運動可以隨時隨地進行，平時可以多使用腹式呼吸。爬樓梯時，可以擡起腳後跟，用腳尖踩地。躺在床上的時候，可以做騎車之類的。這些運動可以讓腸道得到很好的鍛煉。
排毒酵素或酵素排毒可以配合腸道運動來排毒。具體方法是空腹喝下排毒酵素後，大約30-60分鐘後可以開始腸道運動。腸道運動更有利於解毒酶發揮解毒作用。
腸道水療
腸道水療特指結腸水療。結腸水療起源於美國。起初，水是用設備粗略地從肛門註入體內的。很快，人們發現這種灌水方式不僅不舒服，而且排毒效果也不大。它的效果和不用牙膏刷牙是壹樣的。1992年，西班牙人在德國馬普生物研究所提取的排毒酵素的基礎上，對結腸SPA進行了改良，摒棄了復雜的設備，改用清腸毒素酵素這種簡單的排毒方式，提高了排毒效率和舒適度，使結腸SPA從壹種健身和治療技術發展成為預防、排毒、美容、健身甚至減肥的高品質生活享受。美國的壹些醫院已經開設了洗腸、洗腎等門診。目前，美國有超過壹百萬人使用結腸水療來保持健康。日本還提出了定期清洗人體內臟以延長壽命的理論。
吃高纖維食物
每周吃2-3次高纖維食物。米糠和麥麩中的膳食纖維含量最高，能促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸中的停留時間，減少腸道對有毒廢物的吸收，凈化腸道環境，預防便秘。
清除腸毒素
腸毒素是百病之源，定期清理腸毒素是健康的基本保障。大腸、腎、肺、皮膚是人體的四大排泄器官，與排毒器官——肝臟有著千絲萬縷的聯系。糞便中存在大量細菌及其分解代謝產物和大量有害物質。如果不能按時排出體外，部分可通過結腸黏膜吸收，經靜脈系統進入肝臟，加重肝臟負擔，耗盡肝臟解毒酶系統，損害肝功能。有害氣體進入肝臟，影響肺功能，產生口臭，還會增加腎臟和皮膚的排泄負擔。排毒酵素可以有針對性地清除這些有害物質，從而發揮其對人體的全面保健作用。
壹天的腸梗阻相當於抽了三包煙！
大腸承載了身體85%的排毒，而我們這群久坐的人無法充分發揮腸道功能，毒素無法及時排出體外。不要以為毒素會老老實實的留在腸道裏。它們會通過腸黏膜滲透到血液中，隨著血液循環進入身體各個部位。斑點和痘痘都只是表象。此時，肝、膽、腎已經受到侵害。所以，排出腸道毒素是當務之急。
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