吳赫有氧運動
文:我是蘇煙。
1
兒子在醫院把診斷書拍了照片發給我。是脂肪肝，高血脂，高尿酸。
狠狠地罵:活該！
這是壹只老鼠和膽小的兒子。稍有不適就跑去醫院，於是有了診斷。事實上，他不僅是壹個看起來年輕的人，還患有這樣或那樣的疾病。他身邊有太多認識和不認識的年輕人，他們也有類似的困擾。如果不檢查不診斷，如果體檢徹底，年輕人的問題種類可能比老年人多。
年輕人因為年輕有資本，不把健康當回事，生活沒有規律，作息時間由心情決定。他們晚上想睡就睡，晚餐有混餐和飲料。早上不起床，不吃早餐，中午吃的像豬壹樣。
沒有壹個人關上門，抽煙喝酒沒有節制，碳酸飲料隨便喝，垃圾食品往嘴裏塞，暴飲暴食沒有節制。味道還是重，少鹽少油太淡，沒胃口。我喜歡在外面吃飯。我的胃已經不知不覺變成了垃圾食品，我還不知道，繼續亂吃亂喝。我極度害怕死亡。買了很多藥，壹邊繼續抽煙喝酒，以毒攻毒。毒素在體內堆積，我不會生病，這是奇跡。
我做飯，淡鹽少油，每次都切素菜。我兒子很不高興，說我在放羊。他喜歡高熱量的食物和好吃的食物，而我以野菜、水果、大白菜、土豆、白蘿蔔、胡蘿蔔為主菜，自然無法欣賞。我吃的麻油比食用油多。我做飯少，涼菜拌的多，主食吃的少，配菜多。
我不能吃我煮的飯。這是另壹半給我的評價。他們更喜歡餐廳裏好吃的炸油，對我做的菜嗤之以鼻，就算放在那裏也懶得嘗壹口。我也有自知之明，知道自己只有生吃生熱涼的能力，所以不會強迫別人吃我們的飯。
但是，我知道我的羊肉粉和兔肉粉給我帶來的是健康，我吃的食物沒有任何問題。
2
作息不規律是年輕人得各種疾病的元兇。
壹、晚上不早睡的壞習慣是壹切疾病的罪魁禍首和源頭。想想吧。千百年來，人類的作息時間頑強地壹代壹代傳承下來。
在當今競爭激烈的社會，人們為了生活和創造財富，不惜打破常規，熬夜做體力活，徹夜不眠，用透支來換取物質財富。最後錢賺到了，身體垮了。
《未完成的人生》的作者於娟是壹個優秀的女孩，出生於1979。本科就讀於上海交通大學，復旦大學碩士畢業後赴挪威深造，回國後在復旦大學社會發展與公共政策學院擔任講師。
於娟，誰有這樣的知識，有壹個慈愛的丈夫和壹個可愛的兒子。不幸的是，她積勞成疾，33歲時死於癌癥。
於娟曾說:在生死的臨界點，妳會發現，任何加班、給自己太大的壓力、買房買車的需求，都是浮雲。如果有時間陪孩子，用買車的錢給父母買雙鞋，不要努力換大房子。和心愛的人住在蝸居裏很溫暖。
於娟因事業而努力工作、加班加點，以健康為代價換取事業上的成功，這是不可取的。我們身邊的絕大多數年輕人，遠沒有像於娟那樣為事業打拼的人，也會熬夜。他們熬夜是因為沒有自制力，也是因為想打遊戲打怪物升級。
沒有遠大誌向的年輕人是極其可怕的。壹部小小的手機，就能牢牢控制他們的意誌力，讓他們心甘情願地臣服於腳下，做壹輩子的奴隸。他們滿足了當前遊戲帶來的精神快感，就像吃大麻壹樣。如果他們壹天不玩，連活著都變得多余。
白天有時間就想玩，晚上燈滅了還想玩，玩個不停。大部分時間都浪費在遊戲裏，壹直興高采烈，無法自拔。
直到身體抗議，眼皮打架，才不再支撐。我不情願地放下手機，睡著了。在睡夢中，我的腦細胞還在耍花招，在升級，睡眠質量可見壹斑。睡覺自然不能早醒。當我早上醒來很累的時候，我會覺得虛弱，壹天都沒有精神，做任何事情都提不起興趣。
從長遠來看，不規律的生活節奏會打亂正常的生物鐘，導致身體出現各種問題，這是必然趨勢。
三
除了飲食無節制、生活作息不科學，自律、懶惰、不註重身材塑造是所有孩子的通病。
身邊孩子太多，身體素質太差。小小年紀，他們的肚子就像懷孕的年輕女性壹樣，布滿了脂肪。如果這是壹個小胖臉的寶寶，感覺很好，看起來很可愛。大壹點的孩子和胖胖的中年大叔大媽壹樣胖，形象和他們壹樣醜。
我看過彭於晏玉妍的自律故事。14歲的他，體重已經超過140斤。他在照片上看起來很傻。胖子，妳看起來真蠢。
肥胖讓人變笨，這個結論已經被證明是對的。肥胖的人，行動遲緩，手腳協調性差，缺乏體育鍛煉，大腦缺乏相應的運動，自然顯得笨拙。想象壹頭大象或者壹只猴子，誰看起來更笨，誰看起來更聰明。
後來，彭於晏玉妍看起來清爽帥氣。他肚子裏的腹肌就像石雕雕像壹樣，有棱角，有質感。
開槍“滾！阿信，他說:如果妳壹生只有壹次翻身的機會，妳就應該盡全力！
為了看起來像壹個真正的體操運動員，他每天長時間練習體操八個月，不僅掌握了體操的高難度動作，還練就了壹身強健的肌肉。
2013年拍激戰的時候，我花了三個月的時間學習武術和格鬥，然後參加了電影的拍攝，最後登上了擂臺的舞臺。我的體脂已經降到了命運的3%。他在片中的表演很地道，舉手投足都像個真正的鬥士。
為了拍攝《傳奇崛起》中的男主角，他又去師父那裏學了工字胡夫拳和虎鶴拳。說到這，那是專家的風格。
我主演《破風》的時候，每天騎6、7個小時。在專業教練的指導下，我騎自行車遊遍了香港，還考取了專業的賽車駕照。
彭於晏·於燕曾經開玩笑說，即使在睡覺的時候，他的全身都在做有氧呼吸，燃燒卡路裏，加速排汗。
自律使彭於晏·於言的人生獲得了成功，他的演藝事業如日中天。如果我們身邊的孩子能學習到彭於晏雨燕壹半的拼搏精神，先塑造好身材，再去爭取事業，沒有他也難免活出壹點成績。
四
劉曉慶曾經說過，趁早出名。這句話我改壹下，早做打算。
孩子，人這壹生，短短幾十年，眨眼就過去了。青春的時光轉瞬即逝。如果讓這麽美好的青春時光在無聊的遊戲中，在無所事事的麻木中，在無聊的煩悶中悄悄溜走，豈不是對人生的壹種遺憾？
充實自己的年齡還不晚。妳要珍惜黃金歲月，努力學習充實自己。學習可以增長妳的智慧，讓妳更聰明，更有知識。健康的運動可以讓妳變得美麗和英俊。培養自己的興趣愛好，讓自己多才多藝。有時間就去看看外面的世界，開闊眼界，把興趣愛好從吃喝玩樂轉移到更廣闊的世界。
現在給自己做人生規劃已經來不及了。我將如何過這種生活？我不想轟轟烈烈，但我想此生無悔。怎麽走自己的路，取決於自己。誰也代替不了誰。
孩子，趁年輕早點醒來，不要渾渾噩噩的活著，人生稍縱即逝，珍惜每壹天。
這篇文章告誡我的兒子，所有像我兒子壹樣雄心勃勃的孩子，都要在自己的生活中不辜負他們的期望。想活得精彩，不能靠天，不能靠地。壹切都取決於妳自己。